黃金腰臀比，大長腿，這位馬來西亞「鋼琴女神」，分享練臀動作

最近郎朗的妻子吉娜可算是上了很長的熱搜，備受網友喜愛和關注。這麼受關注的原因是因為她的性格，還有她的身材!

她的身材有多好呢？吉娜公開了自己的腰圍，誰能想到女神的腰圍還沒雷佳音的頭圍大！令人震驚，這什麼絕世”腰精”啊，網友都很羨慕郎朗有身材這麼絕的老婆。網友們都感嘆怎麼會有人腰這麼細，讓女性朋友們羨慕不已。吉娜不僅是身材好，還很有才華。她和郎朗一樣也是鋼琴家，難怪能吸引到郎朗了。郎才女貌，也算是音樂圈的一段佳話了。

李元玲大家了解嗎？她也是一位鋼琴才女。她的身材可是比吉娜還要出色的，在音樂上面也是各有千秋的。相比之下，小編還是更喜歡李元玲。李元玲來自馬來西亞，憑借顏值和身材成為了無數馬來西亞宅男的夢中情人。這樣的女神誰不愛啊？有顏值有身材還有才華。

李雲迪大家知道吧，國際著名鋼琴家，而李元玲就是李雲迪的學生。難怪女神這麼優秀，有這麼好的老師不出名也不行呀。而學藝多年的她如今也成為了馬來西亞著名的女鋼琴家。集才華和美貌一身的女子，愛了愛了。

她平常除了練琴還會去健身，身材這麼好，跟健身可是離不開。健身的她看起來肌肉線條很流暢，筆直修長的大腿，黃金腰臀比，還有女生們都想游泳的翹臀。這是什麼絕美女神，就問你想不想擁有用款身材？

這樣看來，李元玲的身材看起來更是符合亞洲人的審美，看起來纖細又有力量美。與其他相比，這樣的一個身材曲線才是人們所嚮往的，看馬來西亞的宅男們那麼喜歡她就知道了。

大多數女性朋友還是比較傾向於選擇李元玲的身材，還有和其他女生不同的的是，李元玲特別酷愛健身，閒余的時間她都是用健身，放鬆自己的同時也讓身材更完美。經常在社交平台上發布的動態很多都是自己私下去健身房的照片，身材這麼好的人還在努力，你還在猶豫什麼呢？

李元玲尤其是臀部腰線很明顯，優美又不失力量感。還被網友稱為馬來西亞的”臀神”。她最喜歡的就是鍛鍊自己的臀部，常做的動作給大家介紹一下。

第1個動作叫槓鈴深蹲。

步驟要領：

1.雙腳比肩寬一點站立，腳尖與膝蓋同一方向，保持腰背挺直，雙臂握住槓鈴放在頸後。

2.然後緩慢蹲下，從側面看膝蓋不要超過腳尖，蹲至大腿和地面平行。

3.起身時腳趾要抓地然後蹲起，重心一直位於腳底的中部，腰腹背要一直收緊。

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第2個動作叫做直腿硬拉。

動作姿勢：

兩腳打開站立，比肩距離小一點，稍微屈膝，然後向前屈體，同時要注意腰背挺直，反手握握槓，握距要比肩寬一些，不要低頭。

呼吸方法：往上拉時呼氣，下沉時吸氣。

第3個動作啞鈴彎舉，這個動作也是一個比較常見的手臂的訓練動作，通過該動作的訓練能夠幫助你消除手臂拜拜肉。

動作過程：

1.身體站立或坐姿，兩手臂伸直自然落下狀態，手握啞鈴。

2.手臂同時發力舉起啞鈴，前臂和上臂要發力收緊，停頓2-3秒後呼氣，然後啞鈴緩慢放下還原到起始位置，同樣的姿勢和要領重復練習。

第4個動作叫坐姿器械夾胸。

動作姿勢：

1.身體坐在訓練器的固定椅子上，同時上身要保持挺立，核心收緊，挺胸收腹。手臂要緊貼著小臂阻力器的護墊上，讓小臂與地面呈垂直狀態，上臂與地面呈現平行角度即可。

2.兩個手臂同時發力向中間靠攏，夾胸時呼氣，使兩個阻力器挨到一起持續2秒鍾左右，然後吸氣慢慢的還原到原來的狀態，練習過程中不要突然發力過猛，盡量緩慢均勻發力。

結束語

有顏值的女神都感覺到，光靠臉蛋吃飯不夠，還得拼身材。好的身材不僅能讓別人欣賞你，你自己看著自己身材好也覺得心情愉悅。健身讓你收獲更多，可以發泄壓力，塑造好身材的同時還能有健康。