聽過「越南版楊冪」嗎？華為都找她代言了，顏值身材，美得不像話

華為企業作為世界知名品牌，對自己代言人的選擇十分嚴格，而且代言人的挑選而且不僅局限於國內，，回顧之前的幾位代言人，像梅西這樣國際大咖和和深受大家喜愛的易烊千璽等等，一些知名度非常高，並且具有人格魅力的明星都為華為做過代言。

而最近華為又官方宣布了一名越南區域的人氣女星chi pu，她被親切的稱為「越南楊冪」她的魅力程度可以說是，在越南中已經成為眾多女孩中的時尚領袖，因為她的身材如同柳岩一般火辣，並且樣貌像楊冪一樣，可甜可咸，出鏡的穿搭更是驚艷了大眾的審美。

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在越南地區，無論她出演哪部電視劇，都會在當地獲得較高的收視率並且贏得更多人的喜愛和關注。在越南地區，人們甚至把它稱為千年美女。

當她出道小有成就之後，更加的努力，參與了幾部名導電視劇的拍攝，憑借自己的人格魅力和出眾的長相，更多的是她日復一日的努力，最終在越南地區成為了帶貨第一人，找她代言的商家更是應接不暇。雖說她踏進演藝圈已經有了10年的時間，但是在粉絲的眼中，她永遠保持著年輕的容顏，這與她平時對自己身材管理和保養有著密不可分的聯系。

無論自己平時的安排行程有多滿，她總會抽出一些時間去健身房鍛鍊做運動。在搭配上規律健康的飲食，這才使得她依舊保持著年輕時的魅力！

chi pu在健身房中經常鍛鍊的有兩個部位，就是臀部和腿部。這能夠讓她的身材看起來更加纖細和飽滿並且兩不相誤，鍛鍊出一個令人羨慕的曲線。

為什麼她會選擇這兩個部位進行鍛鍊，今天我就來和大家分享一下，這樣鍛鍊對自己的身材有哪方面的好處？愛美的女性朋友可以多加了解和關注一下哦。

1.首先隨著我們年齡增長，骨骼密度會下降，鍛鍊這兩個部位會向自己的骨骼部分施加壓力，可以讓我們的骨質增強。特別是女性，在年齡增長的同時會更容易產生骨質疏鬆的症狀。

2.可以增加我們臀部和腿部肌肉的密集程度，這樣就可以讓我們在平時的運動中盡量的降低拉傷和挫傷的風險。就比如我們在上樓梯的同時可能會產生的一些身體損傷。

3.運動肯定是能夠幫助減肥的，鍛鍊這兩個部位會更大程度的消耗自己的卡路里並且更好的完成有氧訓練。並且在後續的訓練中能夠更好的幫助你消耗卡路里。

4.對我們的睡眠質量產生一定的改善。這是經過研究表明得出的結論，有助於幫助機體整體的平衡和健康。

5.臀部的鍛鍊會讓身體產生更多的內啡肽，而內啡肽就可以讓我的情緒和精力更加的飽滿和集中。

6. 女性需要下半身的力量來支撐一天的活動，無論是你坐在電腦前面辦公，還是出去買菜帶小孩，都需要臀部和腿部肌肉來幫助你更好的完成這些活動。

7.根據美國一位著名心理學家的說法，女性要比男性朋友會有更大的壓力。比如在生活中她們會更加容易的產生頭痛以及胃部不舒服等症狀，而鍛鍊臀部和腿部可以有效的幫助女性緩解壓力，幫助自己的精神狀態有所提升。

最直接的就是增加女性的自信，幫助女性塑造一個完美的曲線。下面我來給大家介紹三個很有效的鍛鍊臀腿部的方法。

第1個啞鈴高腳杯深蹲

這個動作需要我們兩腿分開，距離比肩稍寬。在胸前舉起啞鈴，手肘朝地，抱著啞鈴向下蹲的同時，要注意臀部發力向後使勁。下蹲到大腿與地板形成平行即可。起身的時候要大腿發力和臀部一起向上推動身體。每次鍛鍊可以做4組，一次大約10個左右。

第2個動作啞鈴相撲硬拉

首先雙腳打開的距離，要是肩部的1.5倍左右。腳尖向斜前方指出，膝蓋要對著腳尖保持稍微的彎曲。雙手提住壺鈴，放在大腿的前側。下蹲時臀部向後挺，壺鈴稍近地面即可，然後臀部以及大腿的內側感受發力，伸展關節向上挺直。頻率與第一個動作相同。

第3個動作啞鈴後弓步

起始動作為雙腳並齊合攏在地板上，膝蓋對著腳尖，手掌心握住啞鈴，然後吸氣向後弓步，當右腳掌落地的時候膝蓋彎成直角，確保自己的體重，平均的分布在兩腿上，然後呼氣伸展關節，將重量轉移到自己的左腳上面，右腳回到開始的姿勢，這樣重復鍛鍊。能夠起到很好的鍛鍊臀部和腿部的作用。做4組，每組10條腿。

以上動作，我們可以搭配著HIIT模式來進行鍛鍊，將自己的鍛鍊效果最大化。希望愛美的女性都可以練出令自己滿意的曲線和身材哦！