這4個健身裝備，並不適合新人使用，提升基礎力量實現增肌效果

記得剛開始健身時，只買了一副10KG的啞鈴和1張仰臥起坐板，後來又添置了槓鈴杆、槓鈴片、深蹲架、臥推凳等器材。

為了完成各種訓練動作，讓訓練更加安全，還買了許多健身裝備，護具就有一大堆。這些裝備有些很實用，有些現在完全用不上。

今天就來談談那些雞肋多餘的健身裝備。

新人做槓鈴深蹲時，往往都會遇到一個難題：槓鈴壓在肩上不舒服。

為了減少酸痛感，於是就配備了槓鈴保護墊，它可以放在槓鈴中間，即便再大的重量也沒有槓鈴的壓迫感。

我也跟風購買，結果發現一個問題：保護墊中間是空心的，即便用綁帶扣緊，還是會跟轉。由於它有一定的厚度，基本都會壓住頸椎，頭部會明顯向前，而且還阻隔了槓鈴與身體的接觸。

如果重量過大，就會給頸椎帶來更大的壓力，同時還容易打滑，槓鈴重心容易偏移，可能會向後或者向前摔倒。

應當讓槓鈴接觸斜方肌上部，採用全握方法，從空槓開始訓練，逐漸適應後就會習慣。

我之前買過三幅健身手套，有短款和長款五指的，也有纏繞式的，而現在基本就不用了。

佩戴手套，可以增加雙手的摩擦力，防止手心出汗打滑，而且還能減少手上的老繭。

但是長期佩戴手套有依賴性，一旦去除手套後，雙手的指節和手掌會有明顯的酸痛感，無法繼續訓練。尤其像引體向上、懸垂舉腿等單槓類的動作，難度就更高。

另外在做一些大重量的槓鈴硬拉、槓鈴劃船等動作時，手部和槓鈴之間會形成阻隔，握力不足時仍然會打滑脫手，甚至還不如光手訓練。

如果想要提升手臂力量，最好不要佩戴手套，主動練出老繭，這樣可以自然增加握力。

平時跑步和打球時，許多人會佩戴棉質護腕，直接套在手腕位置即可。

我之前買過4個，它的吸汗效果較好，鍛鍊時直接用來擦汗，可以當毛巾使用。

做伏地挺身等徒手動作時，可以對手腕形成一定的保護，冬天使用還有保暖的效果。

但是它無法調節松緊度，而且使用時間過長，就會變得松垮。在做槓鈴臥推動作時，即便佩戴棉質護腕，手腕的壓力仍然很大，尤其在較大重量時，它就沒什麼效果了。

最好選擇佩戴「纏繞式護腕」，材質要相對柔軟，達到一定的長度，經過幾層纏繞之後，會對手腕形成增壓效果，如此便能減少受傷的風險。

助力帶有很多種，有纏繞式、鉤狀式、托掌式等等，目的都是為了增加手部握力。

使用後可以多做幾組動作，拉起大重量槓鈴，幫你握緊單槓，在一定程度上可以提升訓練效果。

但是使用助力帶有很大的問題：無論使用哪種助力帶，實際原理都是藉助手腕來拉動重量，訓練之後手腕會有明顯的不適感。

尤其像鉤狀式的助力帶，比如在做引體向上時，的確可以掛在單槓上保持不動，但是如果底部沒有凳子，想要下來就比較麻煩。

比如在做大重量槓鈴硬拉時，突然中途滑槓，整個人就會隨著槓鈴向前摔倒，手腕很容易受傷。

對於大多數人而言，基本上用不到助力帶，因為你本身的握力就很弱，更應該強化基礎動作，當你達到了高手水平時再使用。

平時握力不足，可以採用正反握的方式訓練。

做力量訓練，肯定需要一套健身裝備，像護腰帶、護腕、護膝、深蹲鞋等等，這些都能提升訓練效果，還能避免受傷的風險。

對於健身新人，像深蹲保護墊完全就是雞肋產品，佩戴健身手套不如主動練出老繭，棉質護腕適合有氧運動和徒手健身，而助力帶適合在高手階段使用。

你買過哪些裝備是用不上的？歡迎各位留言評論——悠米愛健身