00後李承利，身材豐滿沒贅肉，這些健身動作她也在用

李承利國內的很多小夥伴應該都知，是韓國大熱的女團成員之一。她是韓美混血兒，身材飽滿，00年出生的她看起來清純又性感，或者說是她介於二者之間，出道就很歡迎。精緻的混血臉蛋，不同於其他藝人的飽滿身材讓她在韓國很吃香，在我們中國也有一大票粉絲。她也因為自己的身材被稱為「韓國的微胖女神」。

李承利在momoland中擔任領唱和領舞，憑著自己出色的舞蹈和優秀的外形條件，成為韓國的人氣明星，在隊內也是人氣擔當之一了。

19歲的她，就有了優越的身材條件，不同於很多明星模特的纖細，她是凹凸有致的。很多女明星在鏡頭前身材感覺還可以，其實私底下是瘦得可怕。而李承利不同，她的身材是剛剛好，肉肉的但是卻肉得剛剛好。這也讓她在韓國娛樂圈中有著較高的識辨度，看臉蛋和身材都散發著她不一樣的風情，看著就熱情、健康。

她有著傲人的上圍，纖細的腰腹、小翹臀、一雙長期練舞肌肉緊致，線條明顯的修長大腿。這麼優越的身材條件，她不美誰美？她不是微胖界女神，誰是？

李承利的臉蛋也不是瓜子臉，而是比較可愛的圓臉。讓人看著就覺得很可愛，具有親和力。

她的公司月也懂得利用她的特點也包裝她，讓她不泯於眾人。對於她身材方面，得到了粉絲們的反饋之後，公司也點名不要求她可以減肥，保持現狀就可以了。很多粉絲都贊這樣的女生才是女神，而不是只是這條線，一個骨頭架子。李承利對於自己的身材也覺得滿意，只要是沒有跨過「微胖界」這條線，她就不覺得身材管理失敗。但是，為了維持目前的微胖，李承利也是有認真鍛鍊的。李承利喜歡跳舞，平常跳舞也是一個運動，她也是會健身房鍛鍊的，堅持做一個豐滿卻沒有贅肉的女神。

她做的運動主要是下肢運動，大家都知道的她大腿比較粗，所以平時健身教練制定的計劃比較多的都是針對下肢的。她常做的有兩組運動。第一組是直腿硬拉、單側高抬腿、平板支撐。第二組是槓鈴深蹲、波比運動、側抬腿。那麼，接下來就給大家介紹李承利做的第一組動作。

動作一直腿硬拉。直腿硬拉對於重量要求不是很高，啞鈴重量過重會對腰椎不好。腰椎不好的不建議做。雙手持啞鈴在身體斜側45度左右身體直立，腳尖朝前，要保持脊柱不彎，雙腿展開比肩窄，臀部前後屈髖伸寬。雙手自然下落，啞鈴下放到腳踝的位置，背部下落幾乎與地面平行。直腿硬拉對核心力量和腰椎的力量都很大，對大腿後側柔韌性也非常高。鍛鍊的部位是比羅馬尼亞硬拉有更多的肱二頭拉伸感。

動作二單側高抬腿，一側10次。雙腳自然打開，挺直背部目視前方。用最快的速度抬腿，抬到你最高能接受的高度。上身微微前傾，腰腹收緊。

動作三平板支撐。四點著地，雙手支撐身體。低頭拱背，眼看肚臍。左右腳一次後撤並排，吸氣抬頭，胸腔展開，背部展平。腹部收緊，不要塌腰聳肩，脖子拉長。

這就是簡單的李承利訓練的方法了，大家一起動起來。擁有李承利的肉肉身材也是很完美的！