「全球性感女人」中，她排第二，黃金比例身材，是怎麼練的

凱特阿普頓是1992年出生的美國人，現在是歐美的知名模特。大家可能覺得模特的身材都是比較纖細的，但是凱特阿普頓不一樣。她身高178，身材豐滿。很多人對她的定義就是性感、豐滿。她魔鬼的身材，姣好的面容，被美國某網站評為「全球性感女人」第二名。能稱得上第二名，可想而知她的身材有多棒了。她憑借顏值和身材吸粉無數，不但在模特圈混得風生水起，還進軍娛樂圈也有了不錯的成績。

凱特阿普頓的第一個事業轉折點是因《體育畫報》的泳裝寫真大片走紅，從這以後的她雜志邀約不斷，還登上了以平胸為代表的維密秀，她作為了為數不多的豐滿維密模特之一。凱特阿普頓在歐美圈被稱為「美國波神」，是很高的評價了，她擁有34E、25、26的黃金身材比例，有這樣的稱號也是當之無愧。

凱特阿普頓從業以來就是靠著性感飽滿的身材出圈，她拍攝了許多內衣雜志秀。她拍攝的寫真一般都是大尺度的，自信地秀出自己的美。她剛剛出道的時候就因為她姣好的面容和豐滿的身材被標上胸大無腦的花瓶標簽。但是在之後，凱特阿普頓用自己的實力和自己的自信告訴了世界和粉絲她是有能力，是配得上別人的喜愛的。從被標記著胸大無腦的花瓶到時尚主流的勢力的認可，凱特阿普頓付出了很多。

她曾在零下35度的南極拍攝封面照，而她拍攝的主題也是她擅長的泳裝。在零下35度的環境，拍泳裝造型，這就是凱特阿普頓向大眾給的交代。其實她大可不必去接這個工作，在當時她已經可以說是名聲大噪另外，但是她還是接了。我覺得在這里就可以理解為是她的敬業，她的態度，她不是一個所謂的花瓶。這就是凱特阿普頓對媒體說的「她的成功不是幸運。」

28歲的凱特阿普頓已經有了美滿的家庭。2017年和自己的棒球運動員未婚夫舉行了婚禮，在2018年育有一子。懷孕生子的她在孕期也經常出席活動，身材除了孕肚突出，四肢還是很纖細，特別是大長腿一如既往的吸睛。生完孩子之後外媒經常會拍到凱特阿普頓外出健身的照片，照片中的她腰腹贅肉比較多，但是孕期有贅肉也很正常。直到現在凱特阿普頓的身材已經恢復得很好，依舊是性感迷人。當然，這和她的健身離不開。

凱特阿普頓做的訓練很多種，比較常見的有力量訓練，特別是對腰腹的訓練。

那麼我們也學一些健身的動作吧，讓我們線條能有凱特阿普頓那樣，健康又美。

動作一坐姿夾，做10次。沉肩後貼椅背，背挺直，手肘抬平，往內夾時吐氣。募集胸部肌肉拉動器械，合在在一起停留一秒，然後慢慢還原。

動作二跪姿燕式平衡，左右兩腿一邊5次，做6組。這是一組核心穩定訓練，單腿抬起，腳尖繃直。臀部與地面平行，手臂平舉與腿保持一條直線。

動作三器械坐姿下拉，每組10次，做3組。練背部，改善含胸駝背。背部挺直，腳往前，肩膀打開，感覺到背部在發力。

動作四TRX劃船，每組10次，做3組。這個動作也是練習背部，改善含胸圓肩。雙腳自然分開站立，與肩同寬，面向吊繩站立，雙手分別橫握吊繩兩把手。腳尖與身體呈現30度，肩膀往下拉，背部發力，拉回時手肘放到腰側。

這幾個動作就是健身小白去健身房可以試著做的器械和運動了。凱特阿普頓懷孕生子身材還能恢復如初，我們有什麼不可以呢？健身，朝著更好的自己出發！