從丑小鴨逆襲成為白天鵝，從被嘲笑欺凌自卑不敢抬頭到自信昂揚受人追捧，這樣的故事真實的發生在一個叫Madison Rose的俄羅斯小姐姐身上。接下來，我帶你走進她的故事。
我們只能看到這位漂亮小姐姐的外表，卻不知道美麗的背後隱藏了多少艱辛。
同樣是玩雪，一個是戴眼鏡的胖妹，一個是吐著舌頭的可愛女神。不變的她的臉上都洋溢燦爛的笑容。但想像不到的是她曾遭受著來自世界對女性，甚至說是身材不好帶有肥胖的女性深深的惡意。
這
Madison並不是天生的肥胖，在進入青春期發育階段，由於暴飲暴食，不愛運動，長期以往的不健康生活習慣使她變成了195的重度肥胖者。
近
在體重一發不可收拾期間，她遭受了來自周圍人深深的惡意。同學們不尊重她，歧視、嘲笑她，甚至連名字都變成了一個難聽的外號。這位少女，從此臉上失去了笑容，她也因此變得黯淡。
同學們對她肆無忌憚的諷刺嘲笑，深深扎進了這位花季少女的內心，但雪上加霜的是，由於過度肥胖，身體的內髒承受不了過大的壓力，通常肥胖者身體內的血糖也過高，患糖尿病的風險增大。在醫生的建議下，她決心改變自己，從身材開始改變。
說到減肥，自然就離不開飲食的改變。從暴飲暴食，炸雞啤酒烤肉漢堡不間斷攝入，到飲食上嚴格控制一日三餐，按照標准健身餐來攝入。
對於想要減肥的人來說，一是飲食控制大吃大喝，二是運動塑形。第一步，飲食的硬控制，讓Madison的減肥事業初見成效，沒有往更胖的趨勢發展。這時，重要的第二步就來了，Madison開始查閱相關運動瘦身的例子，由於她過度肥胖加上沒有運動基礎，於是她選擇先從快走開始。
健康的飲食加上每日的運動，Madison終於不是那個一成不變的胖妹了，她成功45斤的脂肪。第一階段減重任務圓滿完成，這時就要進入第二階段，塑形減脂。在瘦下多餘脂肪的同時使我們能夠保持更加完美的體型。
Madison進入健身房，在專業的場所進行專業的訓練。在專業人士的指導下，結合有氧和無氧運動。運動變成了她的習慣，哪怕在家裡，也抵擋不住Madison想要運動的心。
終於在9個月的時間里，Madison脫胎換骨，重獲新生。自信的笑容又重新洋溢在這位花季少女的臉上。她再也沒有被人叫做胖妹，取而代之的都是數不清的贊美。她開始在ins開通自己的私人帳號，為的是幫助那些曾因肥胖而像她一樣遭到排擠和辱罵的朋友們。
Madison的身材因減重70斤和正確的塑形變得前凸後翹。
翹腿非一日練成，要想擁有細腿翹臀，請先掌握以下幾個動作。
一組15次，每次3-5組。
現在的Madison精緻的像芭比娃娃。你也想像Madison一樣自信美麗的話，分享以下幾個動作個給你。
瘦手臂。
瘦腹部。
我們只有該瘦的地方都瘦了，才能擁有完美身材，離女神更進一步。瘦下的Madison與朋友的親密合影。她不再因為身材自卑，也不因身邊人嘲笑而苦惱。甚至，變得更自信時，還收獲了完美愛情。正印證了那句話：愛自己，別人才會愛你。
再
如果你也想改變自己，收獲愛情的話，從我分享的動作開始吧！
