健身有多重要？看看50歲張庭似少女

說起明星張庭大家都不陌生吧？是一個台灣藝人，在內地和港台都是比較成功的演員。現在的她息影從商，和自己的老公林瑞陽一起做生意，在商界也是做得風生水起。

明星從商得到的曝光度肯定是高的，曝光度來了，張庭和自己老公林瑞陽的生活狀態也時常被關注。張庭的老公染著一頭白發，又面臨中年發福，缺乏身材管理，站在張庭身邊，經常被人們戲稱為「奶奶」。

張庭和老公林瑞陽的近照

誰能想到這個身材走樣發福的男人，曾經在演藝圈也是有一席之地的，被稱為「台灣第一小生」，在他的時代也是一個妥妥的貴公子了。由此可見，健身的重要性了。健身健得好，能把老公熬成「爹」！

（年輕時的林瑞陽）

50歲的張庭現在的身材也是讓人艷羨的，她的體重一直保持在85斤左右。整個人看起來還是很少女，這就是人們常說的「凍齡美女」吧。特別是在她老公的映襯下更加顯得年輕活力。她也直言，這樣的的身材也是因為自己一直都嚴格自律，自律的生活讓她有了令自己滿意的身形。她之前也有分享過自己的健身方法和減脂餐。

住夠

她的方法有什麼呢？我們來了解一下。第一，注意飲食，吃清淡的食物，但是營養也要均衡。避免茶、咖啡、辛辣、刺激性的食物。第二，是要主動的去鍛鍊身體。一周有三到四天要運動，多做有氧運動。她比較喜歡的運動方式是打羽毛球，比較有趣味。第三，掌握一些健身小技巧，比如、吃飯要細嚼慢咽，這樣有助於食物的消化。之前明星鞠婧禕因為一口麵包嚼了33下上了熱搜，就充分體現了細嚼慢咽的作用了。第四，張庭還堅持晚上六點以後不喝水，減少碳水的攝入量。渴了就漱漱口，不咽下去。第五，晚上七點後不再進食。

張庭也有在社交平台上發布一些力量訓練的健身塑形方法。來看看是什麼樣的力量訓練吧。這幾組的動作主要是瘦肚子，虐腹的簡單瑜伽操。

第一是仰臥屈膝卷腹。這要求我們頭部不要抬太高，只要離肩胛骨有點距離就可以，用手加以輔助後腦勺減輕脖頸壓力。

第二是側身仰臥卷腹。在正常的仰臥起坐基礎上，加上一個轉體。這個比仰臥屈膝卷腹難一點，會對腹部兩側的脂肪有比較大的調動性，對腹部更深肌群有更大的鍛鍊。

第三是空中蹬自行車。放鬆身體，雙手平攤掌心朝下放在身體兩側，雙腿自然捲曲。腹部收緊，頸部放鬆，上身保持平衡穩定，屈膝移動雙腿，感受雙腿慢慢靠近腹部。左右腿蹬起來最好呈90度，這樣能更好鍛鍊腹部和大小腿的肌群。

以上三個動作就是簡單的瑜伽動作，大家一起嘗試一下吧。年齡和時間不是不健身的理由。老年人都講究鍛鍊身體，別說是有力量的年輕人、中年人。每天拿出一些時間來健身，堅持一段時間，給自己一份小小的驚喜。健身只要找對了方法，就不會沒有成果。瑜伽是一個減脂塑形的好方式，堅持練瑜伽的好處是令人驚喜的。你會發現你的精神狀態你的身體機能都有改善。

有人說減肥就是一次逆襲，想逆襲，減肥真的是一個好方法。這些都是入門級的瑜伽動作，新手也可以大膽嘗試。保持良好的生活習慣，健康生活，健康瘦身塑形，在哪一個年齡段都可以精緻生活。