40歲依舊人美身材好，「泰國第一美女」noon，3個動作保持好身材

泰國一直都是一個神奇的國度，每次小編看到泰國那些腦洞大開的廣告都會笑到在床上翻滾，隨著網絡技術的發展，泰國一些新鮮的事物紛紛映入我們的眼簾。

今天小編就來給大家科普一位來自泰國的大美女，為什麼今天會科普她呢？因為她真的是女的，而且身材特別好，長的也非常耐看，氣質也非常符合第一美女的 稱號。

她的名字叫做noon，有人說她長和韓國美女金善喜，但是小編卻沒有看出來。大家看一看像不像呢？

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聽說這一張照片被譽為穿泰服第一女藝人，不得不說noon把泰國的傳統服飾穿出了完全不同於世俗美感，讓人感覺仙女下凡一樣。

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她本人的身材保養得非常好，肌膚緊致細膩。渾圓的身材自上而下都散發出女人獨有的親和力，一顰一笑之間都能勾走人的魂魄，如果小編今天不說出她的年齡，你們肯定是想破腦袋也猜不出來。雖說女人的年齡一直是個謎，但是她將近40歲的年齡，讓我們完全感覺不出來，這都虧與她平日良好的飲食規律以及良好的作息習慣，更加離不開的就是乎她十年如一日的保持身材。

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其實，有一個良好的作息習慣和健康的飲食規律對於我們的身體是有著很大的好處，可以降低一些疾病的病發率，如果我們經常鍛鍊健身得話就可以更加進一步得促進我們身心得健康了，在這同時還可以讓我們的身材更好，而且更加的有魅力，這又何樂而不為呢？

小編在這里為大家分享一組健身的動作，大家請接著往下看。

姿勢一：牆壁伏地挺身

這個動作適合於手臂力量不足以做常規伏地挺身的人群。

1. 首先我們需要前面大約七十公分站好，雙手撐開緊貼牆面，雙腳自然地並攏。

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2. 彎曲雙臂，讓上半身的胸部位置朝著牆壁靠攏，待到雙手手臂完全彎曲。

3. 雙手發力將身體支撐回站立的位置，這樣我們就做完了一個上斜伏地挺身。

4. 這個動作相對而言較為輕松，大家可以多做幾組。

姿勢二：跪姿伏地挺身

此動作同樣適用於身體力量不足，無法做常規伏地挺身的人群。

1. 首先我們需要先俯臥在地面的瑜伽墊上，雙臂彎曲，雙手掌心朝下緊貼地面，隨即彎曲雙腿以膝蓋為支點來支撐身體，小腿與腳的部位要翹起在半空中。

2. 雙手發力，讓彎曲的雙臂逐漸直立，同時帶動身體向上抬起。

3. 隨即再次彎曲雙臂，讓身體自然而然的慢慢下降，這樣就做完了一個跪姿伏地挺身。

4. 跪姿伏地挺身不同於牆壁伏地挺身，這個動作需要我們多用些力，才能帶動身體升降。且要注意的是，在做這個動作時，要保證身體處於同一條直線上，不可下塌或上拱。

姿勢三：常規伏地挺身

到了常規伏地挺身，就要考驗到我們的力量了。大家如果做不了標準的可以先做上面兩個動作，通過那兩個動作來增加自身的力量。

1. 首先我們需要用到雙手手掌於雙腳腳尖來支撐我們整個身體，背部需要保持著一條線。

2. 准備動作我們可以選擇彎曲手臂來讓身體接近地面，然後雙手發力，讓手臂慢慢直立，促使身體慢慢抬起。

3. 隨即再次慢慢彎曲手臂，促使身體慢慢下降，這樣就做完了一個常規伏地挺身。

4. 要值得注意的是，小編在這里寫出了慢慢，其主要原因就是，在做伏地挺身的時候我們頻率越慢，就會使得肌肉生長的條件也就更好，肌肉也會大幅度的生長，大家實際在做的時候也會發現，行動越慢相應就會越費力，這是同樣的道理。

小編今天主要分享的都是有關於伏地挺身的動作，原因就是因為伏地挺身這個動作不僅僅可以鍛鍊到我們手臂上的肌肉，它還可以兼顧我們的全身，由於在做伏地挺身時，需要我們保持背部平直，所以會動用到全身的力量從而起到鍛鍊全身的效果。

小編今天的分享到這里就結束了，以上三個動作，大家根據自身情況合理選擇，感謝大家的觀看。