韓國女模特，身材曲線優美，大長腿，腹部緊致有型，怎麼練的？

導語：現在，我們越來越多的人開始追求健康、綠色的生活，所以現在很多人會選擇去健身和跑步。不僅如此，現在大家對於身材的追求也也越來越完美，不僅需要健康，更要優美好看。

正是因為大家的需求，現在在網絡上出現了很多健身達人和運動網紅，我們看到她們的身材是非常羨慕並且嚮往的，同時她們也教會給大家很多健身方式。

在眾多健身達人中最火的韓國美女就是真藝英了，很多人就算是不健身也能在很多地方看到她的身影。作為九零後的女生她今年已經接近三十歲了，但是她的身材還是那麼好。

要知道真藝英本人的身高在一米七以上，也正因如此她的雙腿非常修長，很多網友稱呼真藝英是九頭身，所以很多人非常喜歡她。當然她不僅僅是腿長，我們可以看到她的身材非常有曲線。

這種曲線是通過練習才能有的，而且真藝英最讓人著迷是她的腹部曲線，大家要知道如果腰腹部變細、有馬甲線的話，對於胸部和臀部的連接地是非常吸引人的，而且會讓我們身材看起來更好。

所以真藝英擁有這麼好看的身材也是讓大家非常羨慕的，當然了如果你也想擁有這樣的身材也是可以的，只不過我們需要付出努力和汗水才行，所以大家平時也一定要運動。
今天，在這里也教給大家幾個卷腹動作，能夠快速燃脂我們的小肚腩，讓我們的腹部線條更加優美、迷人。

一、西西里卷腹
這個卷腹動作相比較普通的卷腹動作更加鍛鍊我們的身體，首先我們需要平躺在瑜伽墊上，然後我們的雙腿保持屈膝的狀態，兩只腳要踩在瑜伽墊上保持平衡，兩個胳膊抬高，或者舉啞鈴。
然後利用我們的腰腹部帶動上半個腹部進行卷腹，同時我們的手臂也要向上舉起，但是這個時候我們的下半個背部要在地面上貼緊，然後每組做15個。

大家要記住在做的時候呼吸保持平穩，千萬不要憋氣，保持住在卷腹的時候我們呼氣，然後上半身回歸瑜伽墊時吸氣，同時一定要用腹部發力，千萬不要用脖子，不然對我們頸椎有很大的傷害。

二、簡易俄羅斯轉體

這個動作相比較第一個來說，有一定的難度。我們需要坐在瑜伽墊上，然後雙腿保持彎曲的狀態，同時我們腹部和下邊的背部保持挺直的狀態，上背部微微地拱起。
然後我們要轉動我們的雙肩，然後將整個手臂帶動掛起來，開始旋轉我們的身子，同時這個時候我們要注意用腰腹部發力，這個動作做好了的話我們的小肚腩會被減掉。

而且在做這個動作的時候我們要注意，要讓我們的兩只手碰得到瑜伽墊才行，同時我們的眼睛要跟隨我們的手指移動，而且呼吸也是要平穩進行。
其實這個動作我們可以感受到，它能夠給我們帶來非常大的腹部壓力，尤其是腹部的兩側，是非常容易被減掉脂肪的。

其實在生活中我們看下自己的肚子，不僅僅有小肚腩的存在，我們肚子兩邊還有肉，這些肉會讓我們看起來腰粗。

而且我們都知道，小肚腩的存在讓我們看起來很腫脹，甚至有的人因為肚子大被以為是懷孕。所以我們如果想要一個美麗的身材，看起來優雅的話，那麼我們對於腹部的要求必須重視起來。

結束語：現在越來越多的人對於完美身材都非常嚮往，所以如果我們想擁有一個好的身材的話，那麼大家一定要好好鍛鍊，根據上面的這兩個動作，每天練習一次對我們腹部鍛鍊有很大的好處。