韓國健身美女，高顏值，好身材，被稱為亞洲女孩身材「風向標」

導語：現在人們的審美趨勢已經開始發生變化。如果甜美可愛的笑容能和你的腰臀相配，那將是性感至極！最近成為韓國網紅的健身女神姜鉉京，如果沒有顯眼的馬甲線、纖細的腰身和修長的腿，那麼再好的衣服也襯托不出完美的身材。

今天和大家介紹的這位美女就是來自韓國的女孩，她叫姜賢京，她身上的肌肉感很符合亞洲人的審美標准。他高大完美，五官精緻，S型身材充滿女人味。吸引了很多人的目光。

她能夠收獲如此好的身材，與她對運動的堅持有分布開的關系，日常除去去健身房堅持一些力量型的運動以外，還會堅持一些瑜伽運動，因為瑜伽運動可以很好的對身材的塑形有很大的幫助。

瑜伽運動除去是塑形以外，還是比較的方便運動，沒有時間和地點的局限性，長期的堅持瑜伽運動還可以很好的提升女性的氣質，今天和大家分享幾項運動，或對你有很好的幫助。

大拜式

此操作與名稱相同。有一種「跪地」的感覺。它可以伸展上半身。彎曲雙腿，跪在瑜伽墊上。伸直雙臂並盡可能向前移動。這時候，你的手臂不應該分開，而應該靠近你的耳朵兩側。

如果繼續前進，您會感到背部和手臂酸痛和刺痛。腰部要下沉，不要拱起，下肢要處於放鬆狀態。只靠上半身和臀部找到正確的練習姿勢。

斜板式

必須仰臥，雙手撐住身體，掌心向前，腳尖著地，雙臂伸直，身體各部位在一條直線上，不可推髖，不可彎腰。膝蓋。它在你的腹部，收緊並抬起你的呼吸以防止它掉落

側角伸展式

這是斜板支撐的高級版本。相反，用一隻手和一隻腳支撐整個身體。這個練習剛開始很難保持平衡，需要練習。它極大地鍛鍊了腰部肌肉、腿部肌肉和手臂力量。我們需要轉移注意力。直到肚子不會倒下。

依靠一隻手臂的力量支撐全身，抬起另一隻手臂保持平衡，保持身體挺直，雙腳並攏伸直，雙腳兩側著地。

平板支撐

這個動作做起來容易，但堅持下來卻很難。如果時間太短，則不會有鍛鍊效果。你需要用腳趾的力量和飢餓的手臂來支撐。腹痛。保持身體與地面水平。你可以看向地面或抬起頭向前看。 ， 前臂必須相互平行，不能交叉，這樣才能以正確的姿勢練習核心力量。

變式平板支撐

如何一分鍾突破平板支撐？恭喜，你可以開始做高級平板支撐了。身體還是和之前的練習一樣。不同的是，手臂以前是雙手支撐，現在是單手支撐。向頭頂伸直，靠近頭部並水平向前移動。

這個練習的難點是鍛鍊腹肌和手臂。平衡需要很好。第一次嘗試的人會不由自主地抖動身體和手臂。如果無法做到這一點，我們可以將雙腳稍微分開，平衡會得到更好的控制。

輪式運動

這個動作是最後也是最難的。它需要力量和更多的靈活性。看圖就知道難度了，但經過訓練後，姿勢會非常漂亮動人。我們的腳應該站在瑜伽墊的一端。然後慢慢向下彎曲你的身體，直到你的手掌可以完全接觸地面。

結語：大家都知道「水滴石穿」的故事，健身也不例外，只要你肯堅持，付出足夠的努力，好身材一樣的會屬於你。趕緊運動起來吧！