155cm的健身女孩，身材凹凸有致，比例完美無比，幾項運動很關鍵

導語：網絡發展，很多人愛居家健身，社交平台上的健身博主也在激勵著我們，看到他們從普通人變的身材迷人，為之驚嘆，但也不必眼紅，因為你也可以。

Pilath是個運動自媒體達人，在社交網站上能夠搜到很多她給大家精心錄制的健身小視頻，剛開始的時候她會和大家分享一些健身的心得，現在已經是越來越多的運動科普。

很多網友都看到了她一路走來的蛻變。她的身材一開始甚至不被認為是普通的，因為她的身高只有155，而且非常嬌小。起初，當有人走在街上時，他們以為她是未成年人。後來因為健身的流行，她開始幫忙。越來越多的人在減肥。我真的不認識早期的照片。他們完全是兩個人，所以每個人都很嚮往。

Pilath和許多女孩一樣。他不喜歡去健身房或那裡的氣氛。相反，他覺得在家練習更舒服。身邊沒有人，他也不需要在意別人的看法，所以他總是在家裡安靜地練習瑜伽。

她在瑜伽練習的早期階段非常努力，所以她有很強的基礎。這也是日後能如此順利的法寶。一開始，是最焦急的時候。有些人渴望成功，導致基礎抓不住，最終只能給自己。增加難度。

現在她還在直播中教大家減肥塑形。小女孩在瑜伽方面有優勢。今天，我將教你基本的瑜伽動作。它們非常簡單，不需要出門。下班後可以試試。

V型分腿瑜伽

這種動作最重要的是讓我們的腿看起來更漂亮。筷子腿現在一點都不吸引人了，但是這個練習會給我們一個美麗的線條，我們的腿和臀部的靜脈都可以鍛鍊到。

做這個動作時，我們可以靠在牆上，然後彎曲雙腿保持M形，然後雙手和小腿抬起雙腿使腿呈V形，收腹，然後吸氣，抓住雙手腳後跟，讓雙腿面向兩側伸展。

大家一定要記住，做這個動作的時候，腿要盡量伸直，手臂要在我們能承受的范圍內與V成一條直線，盡量伸展。

俯臥抬腿

你需要躺在床上。這是四個動作中最舒服和最簡單的。你需要將雙手交叉在頭下。你也可以放一個枕頭或把它放在你的頭上。主要鍛鍊下肢和腰部。身體是直立的。雙腿並攏，彎曲小腿，保持大腿不動，慢慢放下，重復一組動作。注意不要向前看，讓頸椎和身體在同一個方向

扭轉式

功能：扭腰收腹使腹部緊實，伸展雙臂刺激腋下淋巴，增強排毒功能；拉伸腿部側部肌肉，縮小假臀部的寬度，讓腿部在視覺上從正面得到拉伸，從而增加全身比例，

● 仰臥，自然張開雙臂，扭轉骨盆，雙腿放在同一側。

●保持脊柱穩定，頸部和腿部有兩個相反的力，盡量伸展腿部肌肉，

●慢慢恢復正常，換另一側練習

溫馨提示：始終保持骨盆穩定，膝蓋盡可能靠近以增加張力； 放鬆你的身體，感受脊椎扭動和伸展雙腿的力量； 這個動作不宜過快，以免造成腰大肌拉傷和脊椎受傷。 所以把它扭曲到你能承受的程度

結語：運動是保持好身材的關鍵，趕緊行動起來吧！