新一代「晶女郎」，不僅顏值高，身體曲線完美，運動的功勞大

導語：在娛樂圈，每個明星都會有自己的路線。其中很多女性會走清純的路線，如周冬雨、譚松韻，也有部分女演員走的是成熟知性的路線，如李嘉欣、林志玲等。今天要介紹一個路線非常小眾的女演員，走性感路線的胡染。

胡然是導演王晶帶出來的女孩。 近年參演多部作品，在事業上也取得了不錯的成績。胡染的容貌可以說是十足的女人味，稜角分明的臉龐，微微上揚的狐眸透著迷人的氣息，右鼻樑，結合起來就像一個妖嬈的魔女。

她的身材也很惹人犯罪，令人羨慕的事業線，纖細的腰腹部，隱約可見的馬甲線，修長的腿，筆直的臀部。處處散發著性感的氣息。或許正是因為這樣的外在條件，胡染才給人一種性感妖嬈的感覺，但胡染並沒有迴避她。他大方地接受了大家對她的印象，走上了這條路。現在，事實證明，它是相當有效的，而且確實取得了不錯的效果。

好身材沒有女性是不嚮往的，想要自己能有和胡然一樣身材的小姐姐看過來，我們可以發現能讓忽然這樣性感的原因的關鍵是她的雙狐狸眼，當然這樣的眼睛是先天的，我們雖然無法決定自己的基因，其次就是凹凸的好身材，今天給大家推薦幾款瘦腹部的運動，或對你保持身材有很大的幫助

繩索卷腹

步驟：跪立於繩架中間，雙手拉繩，置於耳朵兩側，雙膝並攏，上半身下壓，開始用整個腹肌拉繩。到達最低點時，保持2-3秒，然後慢慢抬起上身，重復幾次。

要點：收緊腹部核心，不要用背部肌肉和手臂肌肉發力，這個動作不要移動骨盆，也不需要坐下。狀態始終貫穿整個過程。撿繩子時注意不要放鬆，繼續用繩子打架。

下斜式轉體仰臥

步驟：找一個傾斜的健身凳，仰臥，雙手放在耳朵兩側，用完腹肌後將上半身向上抬起。坐起時，身體向右扭轉，然後慢慢放下上身，再次抬起，向左扭轉。重復此操作並重復練習。

要點：記得用腹肌發力。不要讓腰來彌補力量。舉重時，腹直肌主要用於發力。扭轉時，我們主要利用腹外斜肌發力。均勻分配力量，同時完成兩塊腹肌的訓練。鍛鍊每一塊腹肌後，肌肉線條會更加完美

懸掛抬腿

步驟：雙手握住槓杆，讓身體自然下垂，讓身體做輕微的前後擺動運動。在前擺的瞬間，收緊腹肌，雙腿向前伸直。當你接觸到槓杆時，慢慢降低你的身體，回到初始位置。

要點：初學者不能用腳接觸拉杆，可以在半空中抬起；上提過程中，盡量將腹部向內滾動，使大腿緊貼胸部；在下降的過程中，抬腿更快。速度要慢，這樣才能更強烈地刺激腹肌

結語：想要好身材的你，趕緊運動起來吧！