顏值高氣質好，搭配火辣撩人的「葫蘆型」身材，這種女孩誰不愛

導語：現在的很多女性非常的看重自己的體重數，但是對於很多的健身女性來說，體重只是一個數字，恰到好處的性感和豐滿，比瘦的身材要好很多。今天介紹的這位女士就是這種情況。

她就是健身網紅李恩壁，她有一張精緻的臉和黑色的頭發。她有一個甜美宜人的微笑。就算是走在街上，也一定是個能吸引100%回報的女孩。

小姐姐不僅顏值高，身材也很好，曲線細膩，凹凸有致。雖然屬於肉的種類，但是肉是很懂事的，長在應該的地方。顏值高氣質好，搭配火辣撩人的「葫蘆型」身材，這種女孩誰不愛

這種既不纖細骨感，又沒有一絲的贅肉的身材，可以說是很多女孩嚮往的身材吧！

再加上一雙結實的大長腿，比例勻稱，整個人都充滿了活力。身穿一襲臀裙，將好身材勾勒得淋漓盡致，用100%的實力詮釋誘惑。她覺得自己無法移開視線，毛衣裙子也掩蓋不了她的好身材。人們忍不住為她停下來。不知道有多少人又愛了。

海灘度假的簡單裝扮吸引了所有人的目光。或許她就是沙灘上最漂亮的女孩。想要擁有令人羨慕的魔鬼身材，只能靠運動了。作為健身網紅 模特，李恩碧小姐一直非常注重身體管理。她去健身房不是為了減肥，而是為了塑造更曲線的身材。

因為很多女生都喜歡練臀腿，這也是她的計劃中不可缺少的。為了讓臀部更加豐滿美麗，李恩碧小姐每周都會為自己安排訓練，結合負重和徒手練習，打造好身材。雕刻得更好。

除去去健身房以外，堅持力量型的運動以外，為了更好的保持身材的曲線，還會堅持一些瑜伽運動。今天和大家分享一組瑜伽運動，只要你肯堅持，或對你的身材有很好的幫助。

一． 踢腿運動

1. 准備動作

首先打開你的瑜伽墊，側臥在瑜伽墊上，然後上半身不要移動，彎曲小腿和膝蓋，適當地踢你的上背部。一組練習約10-20次。嘗試增加限制。中途你會感到疲倦，但不要放棄。

步驟

稍微抬起大腿，然後向下擺動，充分鍛鍊大腿和小腿肌肉。雙腿並攏後，休息5秒，然後進入下一組，完成後換另一側。

. 注意事項

在腿部的鍛鍊過程中，保持身體平衡，用一隻手支撐身體，保持肩膀緊貼地面，這樣可以鍛鍊到核心力量。

二． 上犬式

1. 體式做法

俯臥在瑜伽墊上，雙手放在身體前方，與肩同寬。慢慢移動你的手臂，知道你的前臂垂直於你的身體，然後抬起你的臀部，降低你的頭，輕輕敲擊你的腳趾。身體的所有部位開始離開地面30秒。吸氣時，雙手撐起全身，盡量收縮肩胛骨，伸直手臂，拉伸肌肉。

注意事項

雖然臀部向上，但盡量收縮，呼氣時放鬆身體，回到瑜伽墊上休息。身體拱成一座山，伸展到你的極限。一段時間後，您會感到驚訝。

三． 龜式

1. 瑜伽體式

放鬆坐在瑜伽墊上，雙腳掌心相對，膝蓋盡量放在瑜伽墊上。吸氣時，直視前方並伸展雙臂。呼氣時，上身盡量向下壓，感受肌肉拉伸的過程，保持5-10組呼吸。

．優點

現在科技在不斷的發展，現在的電子產品比較的發達，越來越多的人變成了低頭族，因此頸椎方便的疾病越來越多，這個動作不僅可以塑形還能很好的活動我們的頸椎，美化我們的頸部線條，還可以很好的消除我們的雙下巴也有很好的幫助。

四． 魚式變化式

這是源於魚式，仰臥在瑜伽墊上，然後將雙手緊緊地放在臀部下方。 吸氣時，保持頭頂靠近地面，然後始終用肩膀將背部抬離地面。 手臂也必須突破極限，一直向前伸展，擊打在地面上的後腦勺

優點

這種瑜伽姿勢可以很好的舒緩我們上半身的內髒，更有效地刺激胰腺、小腸和大腸的蠕動，促進消化吸收.

結語：體重數並不能代表一個人的身材的好壞，因此大家不要把精力只放在自己的體重上，堅持運動才是關鍵。