韓國鋼管舞美女，展現完美曲線好身材，保養方法或許適合你

導語：很多身材好的人都會想到「大長腿」。擁有高挑身材是女神，但對於很多「長腿」明星來說，我們卻誤解了她們的身高

以韓國明星為例。娜恩是女團的一員，一直都是帶貨女王。每次在機場演戲或穿什麼，粉絲都會撿起來當教程。每個產品都非常受歡迎。這一切都取決於她的身體比例

非常的好。

身高是不能改變的，因為它會受到基因的影響比較的大，因此對於很多矮一點的女生不是只想著增高，她們通常是想著該如何減肥，把自己的身材比例調好，即使個子矮，看上去也一米七的身高的感覺。

今天就和大家分享一位韓國的女模，她是一名健身教練，並且還是一名健身教練，她可以說是一名多才多藝的女性，並且在各方面也都取得了很好的成績。

雖然自己的身高不高。也沒有天生的「大長腿」，但是她並不羨慕別人的先天條件，因為她知道天生的是無法改變的。

但是她是一個非常聰明的女孩，會自己找長處來彌補自己的不足，用健身來改變自己的身形。

因為自己的不斷努力，呈現出了完美的姿態，因為她從小就非常的優秀，參加了很多的比賽，經驗比較的豐富。因此她總結了一套長腿的辦法，讓自己看起來比較的高挑。

她不僅優秀，人品也非常的好，大方地分享了自己的小秘密，很受粉絲們的喜歡，也幫助很多的女孩完成了自己的夢想。

這樣，整個臀部上移，臀部和腰部上升幾厘米，線條更加豐滿流暢，上身縮短，腿更長。提臀後，腿成功長了三厘米。今天說到提臀，給大家分享一組可以幫助你保持完美臀部的動作。

動作一、蛙式臀橋

動作要領：

胸臀橋，臀部訓練。初學者可以多練習這個動作，效果很好。

首先，我們需要准備一個瑜伽墊，躺在瑜伽墊上，雙腳著地，膝蓋向外。雙手放在身體兩側，身體保持中立。

深呼吸，當你的臀部抬到最高點時暫停一會兒。然後在吸氣的同時慢慢下降。每組重復15次，共四組。

動作二、跪姿臀部內外旋

動作要領：這個動作也鍛鍊了臀部。對臀部的塑形效果非常好。

首先，我們需要准備一個瑜伽墊，然後將雙手放在墊子上，單膝跪地，另一條腿懸空。保持核心收緊。伸直懸垂的腿，先向外旋轉，再向內旋轉，交替進行。做完一側後，換另一條腿，每條腿做15次，共四組。

動作三、彈力圈半蹲側走

動作要領：

這個動作也叫走蟹。我們需要准備一個彈力環，然後將彈力環套在大腿上，身體處於半蹲姿勢，需要注意的是，側身行走時，我們的大腿需要處於一個恆定的張力狀態，使彈力戒指可以控制你的大腿。 每組堅持4個，堅持20組。

結語：大家想要變漂亮不要只是盯住自己的不足，因為先天的事情無法改變，要想辦法去解決，趕緊行動起來吧！