韓國健身女孩，收獲婀娜多姿好身材，運動是最好的保養師

隨著科技的不斷發展，越來越多的人喜歡上了刷小視頻，我們會看到很多的女孩加入到健身的行列中去，現在的科技發達無論是直播還是照片都能通過濾鏡，但是凹凸的好身材卻是無法改變的。

她的皮膚還是很白的，從某個角度看，有點像崔雪莉。但是兩個人的風格不同。目前，這個女孩是韓國非常受歡迎的女網紅。她凸出的身材也吸引了很多人的目光，散發著迷人的魅力

每次看到她的照片，都覺得停不下來。無論從哪個角度看，她的大長腿和豐滿的臀部都令人驚嘆。為什麼人不能這樣起床？

只是普通人要培養出這個身材，並不容易。畢竟她168的身高和130的體重很難展現出最終的效果。在很多人的刻板印象中，130斤應該是很胖了，但是看到她，卻絲毫看不出臃腫。

她是如何保持了如此好的身材，答案很簡單：那就是健身！每天她都會花很多時間在健身房裡保持身材。

很多人都想知道她是怎麼保持這個身材的。據悉，她是一個喜歡游泳的女孩。沒想到平時也是個美食愛好者，身材卻依舊那麼性感。這一定與她的努力有著非常直接的關系。

這種高度的自律和努力，也讓金泰珠擁有了人人夢寐以求的身材。畢竟，好身材只能靠自律健身來培養。現在她事業有成，身體健康，過著每一天。

今天給大家分享一套練習，或者對你保持身材有很好的幫助

動作一、保加利亞分腿蹲

動作要領：這個動作主要是鍛鍊我們的臀部和腿部肌肉。我們需要准備一對啞鈴和一個臥推。將一隻腿的腳背放在凳子上，保持核心收緊，背部挺直。

深吸一口氣，然後蹲下，蹲得盡可能低，然後站起來呼氣。你需要在兩邊交替。這樣做十次，同時重復四組。

動作二、槓鈴臀推

動作要領：這個動作主要是鍛鍊我們的臀部肌肉。首先，您需要准備踏板。高度約為40厘米。還有槓鈴。配重根據自己的情況進行調整。雙腳張開，與臀部同寬，背部靠在踏板上。

將槓鈴放在髖關節上，然後將臀部向上推，向上推時呼氣，到達頂部時停一秒，向下時吸氣。每組做15次，重復四組。

動作三、器械坐姿外展

動作要領：

本機主要鍛鍊大腿外側和臀部的肌肉。先調好重量，坐在機器上，雙手放在機器上，身體前傾。當我們的腿張開時，我們在收縮時呼氣和吸氣。

這里需要注意的是，配重不能完全放在底部。每次做都保持一點距離，這樣效果會更好。然後每組做15次，重復四組

結語：堅持運動是保持好身材的方式，因此大家趕集運動起來吧！