37歲辣媽，生了3胎，身材依舊招人愛，她的做法值得大家堅持

米蘭達可兒相信很多人對她都非常的了解。她是一名澳大利亞的頂尖模特，因為顏值和身材比較好，在她13歲的時候就已經成為了一名職業的模特，在16歲的時候正式走紅，成功的為很多知名品牌做代言，也因此她的事業有了很好的發展。

很多人對她的了解多數是因為她曾經在維多利亞的秘密上走過秀，是因為這個平台也讓她擁有更多的人氣，雖然現在的她已經退出了這個平台，世界頂尖超模的地位卻一直沒有動搖，雖然現在的她已經是37歲的寶媽，但是身材一直保養這很好的身材。

雖然已經是一位三個寶寶的媽媽。但是身材仍然非常的凹凸有致，我們在照片中可以看出，她的顏值真的是可圈可點，有著標準的圓臉，搭配甜美的酒窩，和迷人的好身材相結合，用完美來比喻都感覺不夠好。

她這樣的時尚尤物不僅受到很多粉絲的喜歡，很多的明星對她能夠保持如此好的身材都羨慕不已。

米蘭達·可兒的愛情故事一直被大家津津樂道。她和奧蘭多布魯姆從相識到墜入愛河，最後結婚了！這樣的神仙愛情也讓粉絲羨慕不已，這對夫妻堪稱「最合適的情侶」！雖然13年的婚姻結束後她的事業受到了影響，但她並沒有放棄自己

她的鍛鍊計劃非常嚴格，在保持身材的同時保持良好的線條。很多人不知道，她也是一名瑜伽教練，擁有瑜伽證書的高級營養師。

很快，她就找到了真正的白馬王子，再次踏入了婚姻的殿堂。懷孕後身材恢復得很快，她是怎麼做到的？下面小編就給大家分享一些她平時做的健身運動，在家也可以練出來。想要擁有米蘭達·可兒身材的小姐姐們快行動起來吧！

動作一、蛙式臀橋

動作要領：胸臀橋，臀部訓練。初學者可以多練習這個動作，效果很好。

首先，我們需要准備一個瑜伽墊，躺在瑜伽墊上，雙腳著地，膝蓋向外。雙手放在身體兩側，身體保持中立。

深呼吸，當你的臀部抬到最高點時暫停一會兒。然後在吸氣的同時慢慢下降。每組重復15次，共四組。

動作二、跪姿臀部內外旋

動作要領：這個動作也鍛鍊了臀部。對臀部的塑形效果非常好。

首先，我們需要准備一個瑜伽墊，然後將雙手放在墊子上，單膝跪地，另一條腿懸空。保持核心收緊。伸直懸垂的腿，先向外旋轉，再向內旋轉，交替進行。做完一側後，換另一條腿，每條腿做15次，共四組。

動作三、彈力圈半蹲側走

動作要領：這個動作也叫走蟹。我們需要准備一個彈力環，然後將彈力環套在大腿上，身體處於半蹲姿勢，需要注意的是，側身行走時，我們的大腿需要處於恆定的緊張狀態，這樣彈性環可以控制你的大腿。 .

然後雙手合十。彎腰蹲下，然後從側面走一步。穿上另一隻腳跟，左右交替。每組做20次，重復四組。