95後美國超模，堅持健身，收獲九頭身比例，線條緊致，身材真吸睛

導語：美女無處不在，美國95後的超模。背部的線條簡直太迷人，身穿黑色的連衣裙，性感中不失神秘感，就連她的手臂的線條也非常的有型，搭配平直的肩部，簡直太吸睛。

她屬於一種北歐的感覺，在冷冽中夾雜著一種清純，就連她的面部線條也非常的利落，緊致的皮膚，非常的上鏡，因此很多的時尚攝影師也會找他拍照，

照片中，她回首往事，心弦在動。很難忘記。我見過很多超模的臉，但大多數看起來都一樣。只有諾埃爾貝瑞的臉，我一眼就能記住。非常的獨特。

Noel Berry的照片一般會選擇戶外，諾埃爾·貝瑞穿著長毛衣的下半身不見了，他還穿著它。非常吸睛，依舊走柔美少女風。小腿線條很結實，不是那種鬆弛的肌肉。

九頭身的比例太完美了。胸以下都是大長腿的感覺，簡直是女神的身材，鎖骨性感，神也太偏了。把任何看起來不錯的東西都放在 Noel Berry 身上！

在下圖我們可以發現她身穿白色的緊身裙，非常的性感，但是在緊身裙的包裹下也可以隱約看見她隱約的腹肌，優美的曲線，像德芙一樣的絲滑，真的非常的迷人。

★槓鈴臀推

益處：練臀王運動可以刺激臀大肌深部，使臀部看起來更圓、上翹，臀部線條從側面或背面看起來都很豐滿。此外，它還可以鍛鍊腿部肌肉，同時具有瘦腿的效果。

步驟：找一個重量合適的槓鈴，向後靠在啞鈴凳上，將槓鈴放在腹股溝和髖關節的交界處，雙腿分開與肩同寬，吸氣，抬起臀部，直到大腿在與地面平行。 .之後，降低臀部，然後再次抬起它們。

要點：保持自己的雙手捂住啞鈴，保持身體基本穩定，對臀部的訓練更有好處。如果你覺得臀部的泵壓不足，可能是腿部伸展不協調造成的。重新調整後，再次感受臀部受力。如果你還是感覺不到，那麼當你把它舉到頂部時，暫停2-3秒，增加擠壓臀肌的時間，刺激更深的臀肌。

★站姿啞鈴側平舉

益處：可以很好地鍛鍊三角肌和胸肌，使胸型更加豐滿。對平胸女孩非常友好。如果你經常練習，杯子會上升！

步驟：雙腳打開與肩同寬，收緊腰腹部，保持背部挺直，雙手握住啞鈴，自然置於身體兩側，雙臂向前抬起，保持伸直。當你的手臂抬起到相同的高度時，你的肩膀水平，慢慢放下啞鈴，回到初始位置。

要點：手臂不需要完全伸直。保持輕微的屈曲角度可以更好地刺激胸大肌。不要退縮。打開你的肩膀，讓它們下沉。不要聳肩。

★俯身啞鈴飛鳥

益處：這個動作可以調動上半身的大部分肌肉，尤其是背闊肌。經常練習可以使背部線條更流暢，肌肉更緊實。深蹲可以促進腿部脂肪的燃燒。瘦腰瘦腿的經典健身動作

步驟：雙腳微微張開，身體前傾，上半身與地面成約80°角。雙手握住啞鈴，讓手臂垂直垂直。然後用背闊肌帶動手臂肌肉向上。當舉起時達到肩部水平，慢慢放下啞鈴。

要點：舉重時向內扭轉手臂可以對手臂肌肉產生更深的刺激，並在整個過程中收緊肘關節。另外，放下啞鈴時不要讓啞鈴自由下落，而是繼續擠壓手臂肌肉，不要放鬆背部肌肉，讓動作以標準的方式完成。

結語：性感有很多種，但我更喜歡健康和活力的力量。其實，在現實生活中，體重120公斤的女生也不少。每個人都努力把脂肪變成肌肉，沖破審美的牢籠，勇敢做自己。