台灣健身女孩照曝光，收獲纖腰翹臀，網友感嘆：這樣的身材真羨慕

導語：看到美女大家都想多看幾眼，女神的魅力更是讓大家難以抗拒，今天就和大家了解一位來自台灣的女孩，她的名字叫韓介懿，因為她有這楊穎的臉蛋和何穗的身材，簡直就是完美的組合。

她畢業於服裝設計學院，因為本身的先天條件比較的優越，再加上她對身材的嚴格管理，對服裝的設計也有著獨特的實際理念等方面。受到很多名人的注意，在事業方便有很好的發展。

她不僅是一名優秀的設計師，還是擁有百萬粉絲的健身博主，只要自己有時間就會去健身房運動。雖然看上去她的肌肉感不強，但是身材的曲線非常的完美，我們通過她的身材曲線可以發現，她不僅會堅持一些有氧運動還會搭配一些力量型的運動。

瑜伽是她最喜歡的有氧運動，並且對於瑜伽運動她已經達到了很高的級別，因為她現在經常的堅持空中瑜伽運動。並且非常的熟練，因為我們發現瑜伽帶在她的手裡似乎格外的聽話，離不開她多年對運動的堅持，難怪她會收獲如此好的身材

她經常在社交平台上發布自己的健身視頻和戶外照片。沒想到，她還是個滑冰少女。她非常有活力，典型的台灣美女的形象，運動是美麗最好的塑造者，因為不僅可以收獲好的身材，還能收獲很好的氣質。今天和大家分享一組運動或對你保持身材有很好的幫助。

★下斜反向卷腹

大家都聽說過仰臥起坐可以鍛鍊腹肌，但是如果鍛鍊不當，很可能會損傷脊椎，同時對背部造成損傷，導致肌肉酸痛、麻木。斜卷發更科學，能更好地刺激腹核，使卷發力在腹部，從而減少脊椎受傷的機會。

步驟：仰臥於健身板上，雙手將板置於頭頂，彎曲膝蓋，利用腹肌將雙腿抬至胸前。當雙腿抬起至最高點時，坐下，讓骨盆坐下。將臀部和腰部懸空。在上面停留2-3秒後，慢慢放下身體，臀部和下背部再次放在健身板上，反復練習。

★蝴蝶夾胸

顧名思義，它通過內部夾子刺激胸肌，像蝴蝶一樣翩翩起舞。通過刺激胸大肌，可以增大乳房，刺激三角肌，減少乳房問題，增大乳房。

步驟：坐在健身椅上，保持背部挺直，收緊核心肌肉，擠壓張力手柄，用手臂向內擠壓胸大肌。當擠壓達到最大極限時，暫停1-2秒，然後繼續保持呼吸頻率，慢慢伸展雙臂。拉伸過程中不要使用慣性，而是與擔架形成對抗，讓胸肌得到更強的泵感。另外，收胸時一定要用胸大肌發力，以免誤用手臂和肩部肌肉的代償力。

★山羊挺身

這個動作可以增強下背部的隔離度，增強背部的功能。也是核心肌群訓練的關鍵部分之一。很多人認為核心肌肉是腹肌。其實，核心是指腹部的左右兩側。各個方向的肌肉，前、後、左、右。將此練習作為常規訓練項目，可以改善核心肌肉的不穩定性，增強背部肌肉，使身體更加挺拔，收緊背部、腰部和腹部。

步驟：調整好健身椅的適當高度後，躺在健身椅上，雙腳放在固定的夾板墊上，雙手撐胸，調整呼吸，上半身下壓，收緊核心肌群，並保持穩定。與下半身成45°角下壓時，擠壓背闊肌和核心肌群，向後靠，重復數次

健身是一項長期的運動，不僅能夠讓你的身體更加健康，同時還可以讓你的身材越來越完美，另外，還可以提高顏值哦，想要漂亮的你趕緊運動起來吧！