「抗衰老」的5個好習慣，睡午覺也上榜，自查，或許你還很年輕

導語：衰老是一個大家無法改變的自然規律，每一個人都要去面臨生老病死，男性對自己衰老的容顏不是很在意。但是對於愛美的女性來講確實非常的在乎，因為她們不敢面對自己滿臉的皺紋和滿頭的白發。雖然刷老都要面對，但是我們會發現身邊有一部分人即使是四五十歲也非常的年輕。

今天我們就來學一下她們的養生之道吧！

「抗衰老」的5個好習慣，睡午覺也上榜，自查，或許你還很年輕 5、多喝白開水我們經常會說女人是水做的，女人常喝水有很好的延緩衰老的作用，因為多喝水能夠很好的加速身體的新晨代謝和血液循環，加隨體內毒素的排出，讓身體吸收更好的營養，因此常喝水會使你的皮膚更水潤更年輕。

4、睡午覺

中國人講究「早餐吃好，中午吃飽，晚上少吃」。對於大多數上班族來說，他們通常中午在公司吃兩口飯，選擇吃一些比較飽的主食，比如饅頭、米飯、面條等，吃這些高碳水化合物的食物很容易睏倦，影響下午正常上班和下午上班。

這時候，一個好的午睡就很重要了。中午小睡可以緩解疲勞，幫助身體緩解疲勞，對身體健康有好處，還可以延緩衰老。

3、保持積極樂觀的心態

女人天生敏感，容易為小事操心，有時也會為小事生氣。建議管理好自己的情緒，調整好心態。

如果感到壓力，一定要學會合理釋放，與家人朋友傾訴，出去散散步，鍛鍊身體，郁悶時欣賞戶外自然風光，合理釋放內心的壓抑，保持積極樂觀的心態去面對。

2、做好防曬

陽光中的紫外線是加速皮膚老化的兩大罪魁禍首之一。 20歲之前曬黑的皮膚，經過一段時間後會自行變白。這是因為皮膚有很強的自我修復能力。 25歲以後，女性皮膚的自我修復功能會逐漸下降，曬黑後很難恢復白皙。

因此，一定要做好防曬工作。全年都是如此。每天出門前塗抹防曬霜和噴防曬霜，有效減少皮膚老化。

1、堅持運動鍛鍊

俗話說：「多運動老樣子，不運動樣子老」。生命在於運動。女性每天適度運動，堅持一定的運動量也是抗衰老的好方法。運動可以促進血液循環，加快基礎代謝，幫助排出體內堆積的廢物和毒素，增加肌肉量，使皮膚越來越緊致有效，保持身體平衡和彎曲。可以發現，長期堅持運動鍛鍊的女性比同齡人看起來身材更好、更年輕。

今天就和大家分享一組健身運動，想要年輕的你趕緊運動起來吧！

★啞鈴伏地挺身

益處：由於需要依靠啞鈴支撐，需要收緊核心肌肉，可以更深入地刺激腰腹部肌肉，還可以鍛鍊整個上半身。不僅可以改善胸部和駝背的不良姿勢，還能刺激胸部肌肉，讓胸部更豐滿。它還可以使背部肌肉線條更平滑。。

步驟：平躺在地上，雙手握住啞鈴，雙腿微微張開，腳尖著地，收緊核心肌肉，軀干向下壓，肘部向後伸展，使胸部盡量貼近地面盡可能並立即按下它。在最低位置，專注於擠壓胸大肌，然後將軀干向上推。

★平板撐啞鈴劃船

益處：這個動作可以通過完全彎曲的姿勢更好地隔離背部肌肉和核心肌肉。在提高核心穩定性的同時，還可以做到瘦臂、瘦肩、瘦背，非常的好的運動。

步驟：平躺在地上，雙腳著地，左手握住啞鈴，右手撐地，臀部微微向上拱起，右手微微向內彎曲，使背闊肌強迫你的背部。舉起啞鈴，左手向後擠壓，牢牢夾住肩胛骨，然後放下啞鈴，重復練習幾次，然後換到側面。

★啞鈴寬距深蹲

益處：無需深蹲，無需提臀。如果你想提臀瘦腿，長距離深蹲是個不錯的選擇。使用啞鈴，可以更有力地擠壓臀部和腿部肌肉。

步驟：雙腳張開，雙手握住啞鈴，置於身體前方，上身微前傾，開始放下啞鈴，臀部向後坐，重心放在腳後跟和臀部。當大腿與小腿成直角且大腿與地面平行時，慢慢伸直膝蓋，重復動作。