90後女模特，對整容持開放態度，但無可挑剔的身材，更讓人羨慕

導語：「五官和皮膚受父母影響。」過去，整形手術被所有人拒絕。但隨著時代的進步，我們的思想觀念也發生了變化。許多人通過整形手術獲得了美麗。每個人都有追求美的權利。

如今的整形技術已經逐漸成熟，受到眾多愛美人士的歡迎。然而，天真無邪的美，還是會受到大家的喜愛。

今天我們要介紹一位對整形手術持開放態度的美麗秘魯模特。

瓦爾科爾特斯長大後，因為對自己的身材保養非常的關注，成為了一位名副其實的美女，不僅有一張甜美的臉蛋，最養顏的是令人羨慕和養眼的驕傲的好身材，健康的古銅色肌膚給她一種野性的美感，非常迷人。

完成學業後，她開始從事模特工作。憑借著迷人的外表，她很快成為了一名職業模特。她收獲了很多喜歡自己的忠實粉絲，成為當地知名模特

走紅之後，自然會頻繁接受媒體采訪。 Val Cortez 是一個對整形手術持開放態度的人。在接受采訪的時候，她非常的大方的分享了自己的確實做過隆鼻手術，但是她的身材是因為自己對健身的堅持塑造的。

面部特徵可以通過整形手術改變。但是，想要擁有好身材，運動才是關鍵。今天給大家推薦一組健美操，可能對你保持好身材有很大的幫助。

下面就給大家分享幾個健身動作，一起向好身材出發！

★長椅卷腹

選擇一個高度合適的長凳，雙腳放在椅子上，雙腿成直角，大腿垂直於地面，雙手支撐頭部，開始使用腹肌，收緊下巴，轉動身體向內，感受你的腹直肌，擠壓腹外斜肌，讓胸腹盡量靠近大腿。當他們到達最高點時，停頓1-2秒，然後慢慢放下身體，反復捲起腹部。

★懸掛屈膝

找一個合適高度的槓杆，雙手捂住槓杆，讓身體自然下垂，伸直雙腿，收緊膝蓋，收緊腹肌，抬腿，彎曲膝蓋。當大腿與地面平行時，停頓1-2秒，慢慢放下雙腿，恢復垂直姿勢。在整個過程中保持雙腿並攏並收緊核心肌肉。否則身體容易晃動，造成用力不均，無法有效鍛鍊下腹肌

★交替上斜啞鈴彎舉

選擇一對重量合適的啞鈴，仰臥在啞鈴凳上，雙腳打開，雙手握住啞鈴，自然垂於身體兩側，雙臂外旋，用二頭肌將啞鈴舉起。再次放下並重復。舉起啞鈴時，保持核心肌肉和肩胛骨收緊。不要聳肩。保持你的肩膀伸直和打開。保持背部靠近啞鈴凳，以更好地隔離二頭肌。打造更完美的肩線。

★寬握高位下拉

美不是一天形成的。如果沒有後天的努力，那麼肌肉就不會再次撕裂和合成。如果沒有有效的鍛鍊，沒有堅持和毅力，半途而廢是不會成功的。對於女生，可以選擇中等強度的訓練動作。以上練習都是很好的健身練習，可以增加自己的身體的力量感。