90後義大利小姐姐，自律的她，練就緊致的曲線身材，網友：真羨慕

導語：義大利不僅是一個盛產奢侈品的國家，還是一個美女大國，因為對健康的重視，因此出現了很多的健身女神。

今天和大家介紹的就是一名義大利的健身達人，她是一名90後，但是已經是一名資歷很深的健身博主，並且有180多萬的粉絲，因為身材太好才收獲了這麼多人的關注。

Roberta Carluccio是一名從小就喜歡運動的孩子，因為她6歲的時候就開始進入到模特的行列當中，非常的有鏡頭感，因為從小就在模特圈裡奮斗，打小就已經意識到身材的重要性。

想成為一名優秀的女模，不僅要做好對自己的身材的管理，還要比別人付出更多的努力，因此在她初中以後，就開始堅持大量的運動，開始精心的雕琢著自己的身材。

日復一日的堅持，換來一個吸引眾人目光的身體。當其他人仍在考慮選擇哪所大學時，羅伯塔·卡魯喬 (Roberta Carluccio) 已經開始考慮與哪家公司簽約以及為哪家廣告商代言。因為身材好，她經常收到很多健身產品的拍攝邀請。慢慢的，她也開始成立自己的健身工作室，工作，聰明伶俐。

看到這火辣的身材，我的眼睛無法從她身上移開，我的眼睛看不夠！後來，當模特已經不能滿足她的要求了。她開始思考如何成為一名健身教練，向大眾普及專業的健身知識，進而走上個人教育之路。

此外，他們還經常在Ins上分享健身干貨。不少網友表示，分享的內容既有趣又實用。很多人都被她感染了，開始鍛鍊。

充滿正能量的女孩應該是幸運的！如果你想減脂，多做有氧運動。常見的有氧運動有跳繩，爬山或者是游泳和慢跑都是不錯的選擇。

加入你的時間不是很充足，大家可以嘗試一些波比跳

結合了深蹲、伏地挺身和四肢練習。可激活全身肌肉，鍛鍊心肺功能。這是一個身體所有部位都得到照顧的動作。能有效幫助我們燃燒脂肪。

波比跳動作要點：

1、全身搖晃，活動關節，准備動作。

2.屈膝，收緊大腿背部肌肉，保持小腿垂直，臀部抬高，旋轉髖關節向前彎曲，掌心著地。

3.雙腳向後推做伏地挺身，伸直背部和腿部，夾緊臀部，收緊腹部。

4. 胸部下沉時，用肘部支撐身體，然後抬起身體。

5、雙腳收回，踩在地板上，膝關節帶動身體，舉起雙手，起跳，完成一個動作。

做一組5次，做一個動作5次。休息半分鍾後，繼續做3-5組

當你把這一運動堅持下去，你會發現你的體脂不僅會下降，你還會發現你的腹部會越來越平坦，腹部平坦是女性所追求的一項，今天就和大家分享一組運動或對你保持身材有很好的幫助。

接下來給大家推薦一組科學的虐腹操。

動作一：20個深蹲，重復4組。

動作二 平板支撐30秒，重復4組

動作三 俯臥開合跳20個，重復4組。

動作四 俄羅斯轉體運動30秒，重復5組。

動作五 伸展20個貓式，重復2組。

在運動的時候，大家可以堅持吃一些雞胸肉，只要控制好碳水的數量就好

想像變瘦不難，但是想要瘦的完美非常的難，想要擁有馬甲線，一定要堅持運動，但是大家一定要堅持，假如半途而廢那原來的努力就白費了。