蟬聯5屆日本「美腿冠軍」的腿到底有多美呢？一起來看一下

導語：生活當中我們發現很多日本女性的腿型不是特別的好看，因為她們在平時經常會跪坐，當然也可能與基因問題有關。

一、蟬聯5屆日本「美腿冠軍」的腿到底有多美！

而今天的這位主人公卻是日本的一位美腿冠軍，尤其是蟬聯了五屆，她叫做菜菜緒。

相信有些人在平時特別喜歡看日劇，對她也非常的熟悉，曾經參加過很多影視劇的拍攝，特別是在電視劇中有能夠讓人一飽眼福的大長腿，非常吸引觀眾的眼球。

她的雙腿特別的修長筆直，線條感非常的流暢，一點多余的贅肉也沒有，讓很多女性都非常羨慕。

其實她在參加節目時表示，自己平時飲食特別的均衡，所以不容易長胖，而且她平時特別喜歡健身，所以身材也不會走樣。

對於自身條件不好的女性而言，在平時也可以通過健身塑造優美的腿型。

二、6個動作get同款美腿

1、徒手深蹲

雙腳保持分開，大約是肩寬的1.5倍，身體保持站立的姿勢，腰背挺直，雙手向前伸展和地面保持平行，吸氣的時候膝蓋適當的彎曲，臀部向後下蹲，呼氣的時候身體站立。

2、單側踏板深蹲

雙腿保持分開的姿勢，左腳踩在地面，右腳踩在30公分的書上面，把腰部挺直，雙手伸直和地面呈現平衡，當吸氣的時候，膝蓋慢慢的彎曲，臀部向後下蹲，呼氣的時候身體回正。

3、啞鈴深蹲推肩

雙腳保持分開，腰背保持挺直，雙手拿著啞鈴，使其保持在肩部的上方，吸氣的時候膝蓋適當的彎曲，身體下蹲。

呼氣的時候膝蓋伸直，身體站立，通過肩部力量使得雙手向上舉起啞鈴，吸氣的時候彎曲手臂，回到剛開始的姿勢。

4、槓鈴大蹲

在選擇槓鈴的時候，盡量結合自身的實際情況，將槓鈴扛在肩上，雙腳保持分開，大約是肩寬的1.5倍。

腰背要直立，吸氣的時候，膝蓋適當的彎曲，身體下蹲，呼氣的時候身體站直。

5、跪立蹲起

首先腰部挺直，雙手放在腰部位置，腿部跪在地面，雙腳交替站立，此時應該保持下蹲的姿勢。

6、相撲式深蹲

雙腳保持分開，大約是肩寬的兩倍，雙手交握放在自己的胸前，腰背保持直立，吸氣的時候膝蓋向兩側打開以後並且下蹲，呼氣的時候再呼氣直立。

結語：相信很多女性都希望自己的雙腿變得修長、筆直，所以從現在開始應該多加運動，相信你也會看到變化。