巴塞隆納健身女孩，練就腰臀比，運動是最好的塑造者

導語：很多女生都因為不能很好的管理好自己的身體而極度煩惱，因為在大家的印象中好的身材就是身材非常的纖細，。就像這個來自巴塞隆納的姑娘Lucy Fitz一樣，認為身材不一定要瘦，有時候合適的身材可以靠我們的氣質來贏得。就像這個來自巴塞隆納的姑娘Lucy Fitz一樣，認為身材不一定要瘦，有時候合適的身材可以靠我們的氣質來贏得

Lucy Fitz是一名來自巴塞羅的女孩，並且還是一名健身達人，因此她也練就了很好的身材曲線，但她的健身理念一直都是平衡快樂的，所以她的健身更健康，恰到好處。她的幸福是由內而外的，身材一直都是通過她平時的鍛鍊來發展的，只是強度不是很高。

事實上，我們的身體更需要平衡的美。只有線條協調，我們的身體才能在視覺上感覺非常舒服。這時，我們的身體可以進一步給人一種審美體驗。

我們的身體曲線無非是兩部分，一是腰部，二是臀部。有了漂亮的臀部，我們的身材可以立即脫穎而出。

想要擁有蜜桃臀，就需要改善下垂的臀部。堅持運動是最好的身材的塑形器，但是很多人沒時間去健身房，但是想要更好的保持身材，堅持一些居家運動也是不錯的選擇。

動作1、開合跳

它可以在短時間內提高心率，使身體快速減掉脂肪。可以鍛鍊每個人的大腿肌肉、肩膀和手臂。

動作要點：抬頭挺胸挺腰，背部挺直。雙腳跳起，雙手同時過度抬高，雙腳著地，雙手同時放下，放回雙腿兩側。

動作2、波比跳

波比跳是一種綜合性的運動，結合了負重深蹲、平板支撐和跳躍。全身80%的肌肉都可以鍛鍊到。這是健身界的金牌運動。不僅可以快速燃燒脂肪。 ，還可以製作人體圖。

動作要點：躺下，雙腳向後跳，一板後收緊核心，雙腳彎曲膝蓋，向前跳，然後垂直跳

動作3、跳蠅

跳繩是全身動作，運動量相當大，無論是減肥還是塑形，都能見效

動作4、深蹲

深蹲也是健身中的金牌動作，是最經典、最常見的徒手訓練動作。可以適當鍛鍊腰部肌肉。女性要想擁有好身材，深蹲負重必不可少

動作要點：站立，雙腳分開與肩同寬，收緊腹部，收緊臀部，挺直腰部，向後靠，直到大腿根部與路面平行或低於路面，恢復原位。

結語：在這個追求顏值的社會，好的形象非常的關鍵，想要好身材的你一點不要吝嗇自己的汗水和努力的付出，注意清淡飲食，趕緊運動起來吧！只要你有毅力和吃苦的精神，相信堅持一段時間你也會有不一樣的收獲。