韓國美女「胖子」，減重70斤逆襲女神形象，減肥方法值得大家堅持

導語：現在減肥已經成為一個潮流，特別對於女性來講，對身材的要求更加嚴格，很多女性已經把減肥當作自己的一生的事業來做。

減肥是一件沒有國界的事情，今天和大家介紹的就是一位來自韓國的女孩，瘦就是美的韓國審美標准讓她一直感到焦慮，因為她身高160cm，體重160kg。她看起來特別圓，而且因為肥胖很引起很多疾病，因此她非常的害怕。

因為身材的臃腫經常的被朋友嘲笑，也因為自己太胖，引起了很多的疾病，因此她開始下決心減肥。

因為自己不斷的努力，終於看到的希望，體重在一天天的下降，不僅顏值有所提高，自己走路也不會氣喘吁吁，人的精神狀態也得到的很大的提高。我們一起來了解一下她的減肥過程吧！或許對你有很大的幫助

減肥之後，她的身材真是越來越女神了。一樣的發型，不一樣的身材，不管怎樣，都好看，不是節食後瘦了，因為她的肌肉看起來更緊實了。只有通過合理的健身，肌肉合成率和脂肪消耗率才能匹配，體重才能慢慢降低。

她一開始選擇的運動是瑜伽。因為她沒有接觸過健身，一個大男人很難完成健身運動，所以她更喜歡瑜伽。通過幾個月的瑜伽練習，她的核心穩定性提高了，身體柔韌性也提高了，整體身體素質提高了，體重下降了，這讓她感到驚訝

隨後她轉向力量性運動的練習，開始重塑肌肉線條，舉起槓鈴、啞鈴、各種擼鐵器材一一練習，終於讓她的身材變得緊湊而有型。另外，我們常說每餐攝入都會「小心」。對那些對減肥有影響的食物她都不吃，比如常見的高糖、高脂肪的食物。今天給大家分享幾款非常適合減肥的健身餐

★牛肉炒西藍花

1、首先准備：蒜片、醬油和蜂蜜、用檸檬汁做成調味汁，

2、選150g的牛肉切成細條，把橄欖油發放進鍋中，把牛肉煎3到4分鍾，再淋上調味汁

3、把准備好的玉米筍喝西藍花一起方進鍋中，進行翻炒1分鍾，再出鍋的時候放一些黑胡椒和鹽。

★牛肉土豆泥

1、土豆對半切開，蒸10-15分鍾，蘆筍切150克，

2. 加入玉米、豌豆、胡蘿卜和蘆筍，焯1-2分鍾，取出備用

3. 將土豆壓成泥後，與焯過的材料一起攪拌均勻，加入鹽和胡椒粉，

4. 150g牛肉切成薄片，加入鹽、胡椒粉和1個雞蛋，攪拌均勻，醃10分鍾。

5.鍋中倒入油，將牛肉炒香，加入50ml水，攪拌均勻即可食用。加入土豆泥即可食用。

牛肉很有嚼勁，土豆泥很精緻。兩者的結合賦予了濃郁的味道。配合蘆筍的纖維素，能快速沖走腸內的殘渣。減肥就是這麼簡單

2道簡單的健身餐都是低熱量的食物，讓你在減肥的路上吃飽了就可以減肥了。

的飲食只會讓接下來的訓練感覺更糟。沒有精力讓每一次運動都達到標准，你就無法達到你的減肥目標，也無法更好地塑造你的肌肉線條。

想要減肥的你趕緊行動起來吧！飲食加運動讓你擁有好身材。