國產健身女醫生，堅持運動，練就凹凸好身材，運動是關鍵

導語：在這個競爭激烈的時代，顏值越來越重要，不僅會給別人留下比較好的印象，還會為自己的事業加分。

今天和大家介紹的就是一名健身女醫生，她不僅身材非常的好，上學的時候還是學霸，她是畢業於山東中醫藥大學，現在也是一名優秀的醫生，我們見過的女醫生都是溫文爾雅的感覺，但是她卻和別人有不一樣的地方，特別是她的肩膀，一看就是運動後的好身材。

確實沒錯，翻看了她原來的微博，隱藏在白大褂下面迷人的肌肉，真是非常的迷人，肌肉群讓男性看了都非常的羨慕，緊致的皮膚有是女孩子羨慕的，無論穿那種類型的衣服都非常的耐人尋味，我們所說的健美大佬的身材就是他吧！

更不用說她已經成為母親了。坐月子後，她立即積極鍛鍊，但又怕自己也這樣做，所以經常去健身房鍛鍊。經過不斷的訓練，她畸形的身材開始逐漸得到矯正。這張臉真的是高挑硬朗，像個十八歲的少女。

後來身材太好了，直接去參加健美比賽，肌肉發達，腦子聰明。這不就是我們所說的高品質人類女性嗎？能練到這個程度，說明健美的強度是非常高的。不知道要付出多少努力才能得到這麼好的身材。此外，她還要在工作之餘照顧孩子和練習。我非常欣賞她自己。

她從小就練習家庭，也喜歡武術。難怪她有小牛的身體。這種從南到北的打法，真是又酷又蠢。辣媽比老公還辣！許多女孩生完孩子後就再也沒有恢復體形。事實上，他們缺乏一些力量訓練。接下來，我將介紹一些減肥和塑形的動作，或保持體形的運動方法

★站立後仰式

這個姿勢很適合久坐的朋友，因為我們平時都是駝背的，像猿一樣坐在椅子上，會讓脊椎、骨盆、腰椎、肩膀和脖子失去張力。斜躺的姿勢可以恢復我們脊柱的正常彎曲度。打開肩膀後，可以改善胸部的不良姿勢，使姿勢更加挺拔。可緩解因頸部過伸引起的頸椎過伸，使面部感受到充足的血氧供應，減少面部皺紋的出現。

步驟：站穩後，抬起右腿，將左腿支撐在地面上。保持穩定後，將軀干向後抬高，以胸骨為中心，讓肩胛骨上方的部分繼續向後靠，同時收緊核心肌肉，保持對脊柱的穩定抓握，雙手合十，停留保持8-10秒，然後慢慢讓雙腿下落，身體就會恢復正常。

★跪姿後仰式

這個姿勢可以最大限度地拉伸腰腹部，有助於減少腰腹部脂肪的生長，也有助於拉伸腹股溝，減少膝蓋過伸造成的損傷。它不僅可以緩解大腿肌肉的腫脹，還有助於穩定腿部，讓腿部更加美麗。此外，它可以打開胸腔和腋窩，刺激淋巴引流，減少身體腫脹，使身體更輕更年輕。

步驟：跪立在瑜伽墊上，雙腿張開，與肩同寬，雙肩著地。穩定骨盆後，將軀干向後彎曲，同時將身體稍微向左扭轉，使左手接觸到左小腿的胃腸肌肉。 ， 盡量伸展脊柱和頸椎，右手向後伸直。可以做瑜伽手印姿勢，即模仿孔雀，手指和拇指相對，保持姿勢5-8秒，然後慢慢恢復正常。

★站姿後彎式

它滋養面神經，使姿勢更優美，因為在這個姿勢中，整個上身向後彎曲，不僅可以緩解坐骨神經的疼痛，還可以打開肩膀，放鬆肩膀。肩膀，減少背部脂肪讓你成為「背部殺手」。

步驟：站立在地上，右腿向前邁一大步，左腿向後伸直，身體向後彎曲，雙手向後伸直覆蓋左腿後部，雙肩盡量伸展，伸展你的脖子和脖子。保持下巴 10 秒鍾，然後慢慢恢復正常。

結語：瑜伽的好處是可以滋養全身的神經和肌肉，使肌肉更加緊致，加速血液循環，促進新陳代謝，釋放全身的青春活力。想要保持好身材的你趕緊運動起來。