25歲俄羅斯女孩，為健身放棄學業，練就吸睛好身材，網友：真羨慕

雖然很多妹子還在擔心一百斤會不會太胖，但相信這位健美運動員今天看到會笑死的。她的名字叫斯拉瓦·加拉甘，她出生在俄羅斯的一個小鎮。 25歲的她是一名健美運動員，練就健碩好身材。

Slava 上的各種數據顯示了人們想要作弊的程度。他身高175cm，體重80kg，腰圍64cm，胸圍104cm，上臂圍38cm。

很多的網友都把她健碩的腹肌比喻成搓衣板，手臂也非常的有力量感，很多的健身男士都非常的羨慕，因為身高比較的高，因此有這修長的四肢，因為練就了豐滿的肌肉，給人很強壯的感覺。

不僅身材好，就連顏值也非常的高，長卷的頭發，濃眉大眼，再搭配上她迷人的笑容，甜美的顏值搭配健碩的肌肉，這種極大的反差，非常的吸引眼球。

她是一名從小就喜歡運動的女孩，並且她接觸的運動也比較多，比如說體操、田徑、短跑都是她喜歡的運動項目，這為她的健身歷程打下了很好的底子。

因為對運動的喜歡16歲的Slava，就已經收獲了很好的身材，不僅身材纖細，已經隱約可以看出肌肉的雛形，但是離健美還是有很遠的距離。

也是在這一年，當她看到職業運動員的時候，深深的被吸引住了。因為她們迷人的肌肉線條非常的吸睛，她開始對健美運動開始上癮了，開始正式踏入健身房開始專業的訓練。

為了完成自己的夢想，她自己決定離開家鄉開啟自己的求學歷程。

因為健美需要很多的時間和金錢的投資，對於Slava來講非常的艱難，她被迫放棄了自己的學業，開始專一的投入到健身美的行列當中。

憑借出眾的氣質和身材，Slava很快得到了一份健身模特或代言的工作，初步解決了溫飽問題。在這樣的壓力和疑惑下，斯拉瓦堅持默默鍛鍊，不斷突破自己的體重，每天都照顧好自己的身體。保持好身材是每個人的夢想。但是絕大多數的人都沒有今天和大家介紹的這位主人公這樣堅強的毅力，那麼今天給大家分享保持好身材的方法，或許對你保持身材有幫助：

方法1、多吃一些有助於刮脂的食物、遠離垃圾食品

你的飲食會影響你的卡路里攝入量。如果你每天都吃各種高熱量、過度加工、口味重的食物，你的熱量攝入很容易超標。

多吃白菜、芹菜、冬瓜、捲心菜、西蘭花等高纖食物，有助於減脂，保持低油低鹽烹飪，控制熱量攝入，增加飽腹感，促進脂肪分解，助你減腰圓周

方法2、戒掉看得見的糖分

遠離巧克力、奶茶、碳酸飲料、糖果等含糖量高的食物。高糖攝入會促進脂肪堆積，導致皮下脂肪和內髒脂肪過多，加速皮膚氧化，不利於保持凍齡外觀。

我們要戒糖，少吃含糖量高的水果和優質的主食。可以用五穀雜糧代替一些米飯和面條，補充身體的碳水化合物能量，減緩升糖係數。水果可以選擇一些有助於減肥的柚子。百香果補充身體所需的維生素，促進腸道蠕動，幫助你減少內髒脂肪。

方法3、減少坐著時間，提升活動量

內髒脂肪過多的人，一定要克服慣性，動起來。一般應減少坐、起、走的時間，每天留出1小時進行健身鍛鍊，以提高身體活動代謝。

一開始，你的運動能力會比較差，承受不了高強度的訓練。可以從騎自行車、廣場舞等運動開始，這樣更容易堅持，逐漸提高身體耐力。堅持1個月左右，再進行慢跑、打球、跳繩等運動，提高燃脂效率。

方法4、多喝溫開水

水沒有卡路里。充足的水分有助於身體的循環代謝，促進廢物排出，加速脂肪代謝。喝水不足的人體重會下降得更慢，皮膚也會變得更糟。

我們可以主動多喝水，掌握正確的喝水方法，有助於提高燃脂率。