姐妹花憑健身照走紅，身材太吸晴，來打卡同款訓練

導語相信大家對「近朱者赤，近墨者黑」這個成語並不陌生，如今，這個詞其實可以在很多地方廣泛使用，比如，它也適用於健身圈。

大多數健身人士喜歡和健身人士交朋友，因為他們有共同的語言。不喜歡健身和減肥的人可能更願意和不喜歡運動的人待在一起。今天就和大家分享一組性感的姐妹花的健身故事。

健身是一件很難堅持的事情。大部分的健身運動者都是三分鍾的熱度，一開始有非常大的精神，過了一段時間就堅持不下去了

選擇和自己的朋友一起起健身時間不錯的選擇，因為不僅可以改變健身帶來的枯燥，還可以一起來探討健身的知識，是一件非常有趣的事情

很多人在健身的過程中逐漸改變自己，更多地感受到自己的變化。一旦他們的身體變好了，他們的信心就會大大提高。

相信很多年輕人也希望自己能擁有完美的身材曲線，但有時候事情總是違背自己的意願，導致自己的身材不如別人。有幾個原因。

一是沒有良好的作息習慣。越來越多的年輕人習慣熬夜，喜歡晚睡。

休息日很少有人在8:00之前起床，更不用說去跑步了。而且幾乎每個人都是晚上11點以後睡覺，有的甚至熬到一兩點鍾。對他們來說，熬夜已經成為常態。

長期保持這種極差的作息習慣，不僅會讓你的皮膚變得粗糙、黑眼圈，還會有發胖的風險。

二、是沒有良好的飲食習慣。中國是一個有很多食物的國家。每個地方都有自己的特色。一些年輕人有吃晚飯的習慣。晚上請三兩個朋友出去吃飯，實在是太可惜了。

但是如果我們長時間出去吃夜宵，不僅身體會發胖，還會影響我們的健康。

第三，沒有經常鍛鍊的習慣。有的年輕人，靠著年輕，覺得自己的身體素質特別好，所以很少運動，卻不知道，這種健康的表面之下，其實隱藏著很多風險。

年輕人的身體素質並不像我們看到的那麼好。事實上，他們中的許多人都處於亞健康狀態。

正是因為這些種種原因，一個人的身體不是那麼好，身體也不是那麼健康，所以要想改變，首先要改變這三點。

要想擁有更好的身材，除了要改正的八大缺點外，鍛鍊才是塑造好身材的關鍵。今天給大家分享一組練習。你可以試著去做。

1、跪姿伏地挺身

俯臥，屈膝屈膝支撐身體，雙臂約肩寬1.5倍，胸部延長線兩側支撐

保持背部挺直，收緊核心，不要塌腰，彎曲肘部降低身體，用胸部和手臂的力量將身體向上推。

2、仰坐臂下屈

先坐在地上，雙臂放在臀部後面的兩側，雙手撐起身體，抬起臀部，雙腳分開與臀部同寬。

挺胸挺胸，收緊肩胛骨，彎曲肘部降低身體，用手臂的力量將身體向上推。

3、雙手持球伏地挺身

身體處於俯臥位，膝蓋彎曲以支撐身體，雙手放在球上。

保持背部挺直，收緊核心，彎曲肘部以降低身體，並利用胸部和手臂的力量將身體向上推。

4、啞鈴臂前屈

仰臥，平躺在墊子上，膝蓋彎曲，大腿和小腿成90度角，肩胛骨收緊，胸部挺直。

雙手各握一個啞鈴，碰觸兩個啞鈴，手臂保持不動，彎曲肘關節將啞鈴放低，與前臂平行放在地上，將啞鈴向上推，用手臂恢復。

5、啞鈴臂上舉

首先讓自己的身體採用仰臥的位置，保持平躺在地面上，保持自己的大腿和小腿呈90度的位置，一定要保持自己的肩胛骨保持收緊，挺胸的狀態。

雙手分別那一個啞鈴，嘗試讓兩個啞鈴並攏，一定要保持自己的手臂與地面垂直，彎曲自己的肘關節的時候將啞鈴放下，靠自己的手臂力量把啞鈴慢慢地推起。

結語：想要好的身材，對運動一定要堅持，不要半途而退，只要你肯堅持，相信你也會發現健身裡面有很多的樂趣，當你的身材越來越好的時候，會加大你的信心。讓你更加精神。