50歲「凍齡」女神，長腿吸睛顏值逆齡，保養秘訣值得你堅持

還記得電影《我和僵屍有個約會》嗎？一開始還覺得裡面的美女超級甜美可愛。其中，還有馬曉玲，她不僅顏值高，美腿更是出眾。

導演當時還開玩笑說，「可能小玲的腿為電影創造了很多票房。」近日，她出現在社交平台上，立即收獲了一大批新生代粉絲。他們都說：好羨慕她的美腿

不僅腿很年輕，大部分女星身材都很好，出席活動也敢穿。小小的裸肩、高挺的胸膛、大長腿真是讓人羨慕。人們不禁問道：「這真的是50歲了嗎？」 「服用防腐劑後的她真的年輕漂亮嗎」，因為她的身材和出道時一樣。

事實上，她並不高。她一直是兼職模特。因為非常嚮往演藝圈，下班後經常練習走秀和瑜伽，意外參加模特比賽，一舉奪得亞軍。演藝之路被多位導演拍到，紛紛向她伸出橄欖枝，演藝之路蒸蒸日上。

生活中，她也保持著一顆少女心。五十多歲了，她還是那麼容易蹦蹦跳跳，就好像還是個十八歲的小姑娘似的。網友紛紛留言：「我們都老了，你的腿還沒老。」真的是留住了少女的感覺。其實，保持少女感並不難。第一步是讓身體保持年輕和充滿活力，然後瑜伽就是這樣。一種延緩衰老的方法。一起來學習減齡瑜伽姿勢吧~

搖擺時鍾

作用：通過刺激臀部，可以有效地擠壓臀中肌和臀大肌，在不使用過多腿部肌肉的情況下，使臀部更加圓潤。可以避免粗腿和細腿。

Tip：整個過程主要是用臀部力量，不要用高腿力量，以免腿粗。由於這個動作的運動強度較低，建議增加組數以增加運動強度，達到高度刺激臀部肌肉的效果。如果想增加難度，可以嘗試在小腿上放一條松緊帶進行鍛鍊，豐富臀部和瘦腿。更好的結果。

跪姿後抬腿

功能：通過垂直抬腿，深層刺激臀部肌肉，有利於塑造臀部。同時可以活動髖關節，放鬆大腿前側的肌肉。

● 俯身於地，雙手擁抱，彎曲右腿跪地以穩定骨盆，然後將左腿向後抬起。

●左小腿微微向後勾，腳底與地面平行，可以更好的拉伸腿部，刺激臀部。

● 多次重復提升動作並換邊。

Tip：大家在完成這個動作的時候不要把自己的腳尖保持豎直向上的狀態，因為會影響刺激臀部的效果，不用全部的抬高，只要讓自己的臀部有酸脹感就好，因為如果過度的去抬高會影響引起腰椎的受損。

深蹲原地跳

作用：蹲跳時可刺激腿部肌肉，使腿部多餘脂肪翻倍，激活臀部，有豐臀的效果。這個動作比普通深蹲消耗更多的能量，所以可以提高心率，燃燒脂肪。

●站在地上，雙手放在耳後，降低重心。

● 瞬間起飛，仍保持臀部力量，飛行時瞬間夾緊臀部肌肉，加深對臀部的刺激。

●緩慢落地後，利用慣性下蹲，保持臀部發力，重復此動作數次

Tip：做深蹲和跳躍時，主要力量在臀部。腿部肌肉不要使用過多，否則容易造成腿粗。做完這個練習後，除了拉伸臀部，還要拉伸腿部。 ，讓肌肉得到放鬆，更有利於塑造完美的臀部和腿部曲線

擁有一雙大長腿固然令人羨慕，但光靠羨慕是無法擁有美腿的。想要擁有一雙筷子腿，一定要堅持鍛鍊臀部和腿部，才能達到豐臀的效果。