韓國擼鐵girl，高顏值、好身材齊聚一身，簡直就是畫中走出的女孩

導語：因為大家對健康的重視，所以越來越的女孩也加入到健身的行列當中，並且很多喜歡挑戰的女孩喜歡擼鐵，健身博主如雨後春筍般涌現。在眾多健身網紅中，今天又拍了一張身高約165cm的妹子，因為臀部豐滿！深受大家的歡迎，簡直就是健身女神。

除了臀部，她緊致的背部也非常的受大家的喜歡。雖然看起來很瘦，但絕對沒有那麼干癟的瘦，但是每一寸肌肉都分布的很好，緊湊又時尚。

可見，在她平時的健身計劃中，背部是永遠不會缺少的部分。背部下拉和高位下拉是她最喜歡的背部練習。

她不僅在健身方面取得好的成績，在滑板上玩得很棒。搭配甜美的百褶裙和白色的絲襪，完全刻畫了韓國女孩甜美活潑的形象。腿又長又直，很讓人羨慕。

好像照片這麼多，是不是迫不及待想看她的正面照呢？別擔心，我會為你修好。顏值也很高，但是我被她利落的肩膀和鎖骨迷住了。一字肩真的很美，氣質獨特。

能有如此好的身材，最離不開的就是對運動的堅持，因為運動不僅可以很好的減肥，還有很好的塑形的效果，但是因為現在大家的工作比較的忙，因此沒時間去健身房，大家的運動時間越來越少，今天和大家分享一組居家運動，或對你保持好身材有很大的幫助。

★狂野式

這個姿勢可以同時募集全身多塊肌肉。你的身體做的工作越多，你燃燒的脂肪就越多，所以體式也可以幫助你減肥！另外，從解剖學的角度來看，大腿的股直肌和縫匠肌可以獲得強烈的拉伸感，防止腿部老化。軀干向後彎曲以獲得更大的靈活性。做完一套，整個人輕如燕子，仿佛回到了18歲。

步驟：坐在地上，以雙手和腳底為支撐點，將軀干向上抬起，軀幹略微向右扭轉，使左腿股直肌能夠得到更多的伸展，穩定右手和右腳，然後將左手以勻速呼吸置於胸前，頸部向後抬高，打開胸腔，伸展腹部，停留10-12秒，然後回到右側改變姿勢鍛鍊。

★毛毛蟲式

這個姿勢可以拉伸膕繩肌，減少腿部腫脹，優化腿部的形狀。還能緩解坐骨神經痛，有效拉伸尾椎，提高腰部代償力，使背部受力更均勻，舒展全身，獲得更完美的姿勢。當你處於放鬆狀態時，你會看起來比同齡人更年輕、更有氣質。

步驟：坐在瑜伽墊上，伸直雙腿，收膝，抬起腳趾，慢慢放下軀干。保持胸部盡可能靠近大腿，並略微拱起背部以增加背部力量。現在按。在最低點，將雙臂放在雙腿兩側並保持靜止 30 秒

★坐立寬腿扭轉

這個體式可以有效地打開髖關節，滋養和按摩內髒，使脊柱更加靈活。此外，它還能拉伸肩部周圍的肌肉和神經，減少肩部脂肪和手臂脂肪，改善背部和熊的不良姿勢。讓你展現你的青春。

步驟：以跪姿進入體式，雙膝張開略寬於肩膀，身體放低，保持骨盆居中穩定，臉和肩膀著地，右手穿過胸部，左手伸展盡量分發。在後腰上，保持10-12秒，慢慢恢復正常。

結語：想要運動的你不要再徘徊猶豫了，趕緊運動起來吧！好身材永遠是為努力的人准備的。