韓國健身女神完美逆襲，憑借凹凸好身材，成為韓國宅男女神

導語：近日，一些韓國健身博主被網友吐槽。他的工作竟然被一名時尚博主奪走了，一位名叫Manyo yoojin的時尚博主一夜爆紅網絡，不少網友紛紛將目光投向了她的身材。

再加上好衣服，自然會有大量的粉絲慕名而來，網站自然會給她更多流量，難怪健身博主羨慕。

漂亮的長發，高挑的身材，無論男女老少，誰不喜歡！不少韓國男網友表示，玩野友真的是我心目中的第一女神，沒有第二！精緻的臉龐如洋娃娃，可愛甜美，笑容如春風。

人們常說，背越厚，人越老。這意味著，纖細緊致的背部是保持女孩身材的重要組成部分。如果背部較厚，胸部較大，則會顯得臃腫，背部會更加腫脹。感覺像駝背，久而久之就會出現不良姿勢。厚實的背影是拉低氣質的致命殺手！

腰臀比也是判斷體型的重要標准。很多人的腰很細，但臀部的寬度是假的，無形中會降低身高。而且萬葉有真腰臀比例剛剛好，腰細，剛剛好。臀部突出腰臀黃金比例。還有那條360°好看的大長腿。太羨慕了~，今天和大家分享幾款健身運動，或對保持身材有幫助。

第一個動作是伏地挺身

長期堅持4個運動，抵抗衰老速度，保持好身材

不用說，這個伏地挺身每個人都可以做，只是次數不一樣。我們可以從力竭次數（10-30次）開始，每次重復5-6組，可以有效強化上肢肌肉，提高手臂力量。

第二個動作是波比跳

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Poppy Vault 是一種結合深蹲、伏地挺身和跳躍的復合運動。訓練強度會更大。新手可以從簡單的罌粟跳開始，然後將伏地挺身改為伏地挺身。後期力量水平提高後，可以進行標準的罌粟跳訓練，每次10-20次，重復5組

第三個動作：山羊挺身運動

這個動作對心肌群有很大的幫助，可以強化下背肌、腰腹肌群、臀部肌群，可以起到穩定脊椎，提高你的運動能力的效果。這個動作可以在瑜伽球或者凳子上面完成。動作重復10-15次，重復4組。

第四個動作是弓步蹲

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弓步深蹲的訓練強度大於深蹲。除了鍛鍊下肢肌肉外，還可以提高身體的穩定性和協調性。訓練時避免彎曲膝蓋，每側做15次，重復5-6

結語：愛美是女性的天性，因為只有好的身材，無論穿哪種衣服都會穿出不一樣的氣質，不要總拿忙來減少運動，其實沒時間去健身房運動，一些居家運動也是不錯的選擇，一個小小的健身起來讓你在家也可以運動起來。趕緊行動起來吧！