178cm韓國女孩，身材凹凸有致，散發著一種東方美女的氣質

導語：現在無論在哪個國家，都不缺美女，今天和大家介紹的就是一位來自韓國的健身美女，不僅長相獨特身材也非常的好。給大家的第一印象，她不是一位傳統的美女，她的身上是散發著一種東方美女的氣質，她的大長美腿更是迷人。

看到如此好的身材給大家的第一感覺是她喜歡瑜伽等有氧運動，但看了後面，我發現這個身材一定是通過長期的負重訓練才能達到的。肩背利落時尚，臀部圓潤豐滿，下肢比例完美。 高臀線，大長腿，簡直太美。

她對健身充滿熱情。她一年四季都在訓練她的腿。沒有粗腿的她看起來很漂亮。如果她不保護她的腿，那真的是一種損失。

這麼美的臀腿，估計身價幾千萬。身材好的人有好的審美。無論穿哪種衣服，顏值都非常的高。

滿屏的美腿，畢竟178cm的身高擺在那裡，自然腰臀比也是黃金級別。黑色的裙子展現出她優美的曲線。黑色長直發，經典又經典。性感。

看到這麼美的身材，一定讓不少宅男心動了吧！不過，Twinkle Sunny已經是名花，她也在Instagram上向男友公布了這個消息。照片中，兩人都是大長腿。打肚後，他們家寶寶一定腿長！

我們會發現，健身是你身體最好的塑造者。今天給大家分享一組健美操。繼續練習或幫助您保持體形。

下面就給大家分享幾個健身動作~

單腿臀橋

平躺在地上，彎曲右膝，用腳趾站立，伸直左腿，雙臂自然放在身體兩側，手掌放在地上，收緊核心肌肉，用臀肌抬起身體，當你抬起胸部和臀部時，當你與腿成一條直線時，停頓1-2秒，然後慢慢著地，重復。

重點：下墜時，保證臀肌始終處於收縮狀態，避免慣性，讓身體自然下墜；盡量把抬高的腿伸直，讓臀肌更有泵感；避免停留在腰腹部，以免腰肌過度猛，腰酸背痛。掌握了這些要點後，你在做單腿臀橋時就能表現得更好。

彈力帶臀橋外展

將松緊帶套在腿上，平躺在地上，雙臂收攏地面，雙腿抬向牆壁，用腳掌支撐牆壁，然後收緊腹肌。抬起軀干。當高度達到最高點時，外展髖關節，打開膝蓋，停頓1-2秒，然後收攏大腿，然後慢慢放下臀部，讓背部再次擱在地上，再次抬起。反復練習

要點：要獲得更好的臀肌，上舉和外展時避免拉傷腿，重點放在臀部；如果你覺得臀部泵的壓力很弱，可能是臀部造成的。如果太靠近牆壁，臀部肌肉不會受到更強烈的擠壓。進行一些調整後，您可以再次練習。

羅馬尼亞硬拉

站在槓鈴中間，雙手握住槓鈴，雙腿分開與肩同寬，雙腿彎曲膝蓋，保持脊柱挺直，收緊核心肌群，用臀肌和背部肌肉拉起槓鈴，然後你就可以站起來了。高度高時，慢慢放下槓鈴，反復練習。

要點：避免用寬握距握住槓鈴。過寬的握距會導致背部肌肉無法正常發力，導致身體穩定性較差；整個過程要收緊核心，避免肌肉鬆弛，以免力量分布不均；硬拉姿勢不需要膝蓋過度彎曲，否則容易導致膝蓋關節面積增大造成損傷。

每次完成標準的健身運動，肌肉都會得到更好的拉伸，但運動後一定要注意需要及時補充能量，比如魚、蝦、雞蛋、牛奶等食物，為身體提供擁有更好的能量肌肉，從而打造更多女神形象。

結語:如果你想成功，你必須付出努力。一開始，這位韓國女孩堅持每天在健身房努力鍛鍊。因為不斷的堅持才收獲了這麼好的身材，只要你肯堅持運動，相信好的身材也會屬於你。