26歲江南辣妹堅持健身，豐滿臀圍，運動確實魔力大

導語：一直覺得江南水鄉的美女是非常柔弱的，但最近在微博上看到一美女的照片，讓我看到了另一種美。不僅顏值高身材也非常的有型，淑女又不缺強悍。身穿藍色開叉連衣裙，堪比水中的維納斯！

95cm 的臀部非常的吸引眼球。纖細的腰身曲線慢慢過渡到臀部，臀部緊致豐滿，曲線太桃色了。看得出來，練就如此好的曲線肯定沒少下功夫。否則很容易協調臀部曲線。

她的容貌也是女神級別的，五官輪廓分明，下巴線條明顯，下巴精緻。真人版的洛麗塔芭比據說是她的頂級身材，雖然她已經屬於1995年出生的老阿姨行列，身材也比較時尚

即使在家裡，我也不忘運動，運動後也不忘看起來很臭。這也太可愛了吧~腹肌、臀部、大長腿，一個都沒脫線，一切都像一個精雕細琢的雕塑。

她運動量很大，她的背部是健身房裡最喜歡的運動。背部的曲線關繫到整體氣質。利落流暢的肩背曲線，讓你在前面更結實，從後面更貼近身體。對於女性來說，除了美臀，美腿也很重要。今天給大家分享幾組練習，可以幫助你保持腿部變大。

★俯臥腿彎舉

益處：因為是俯臥位進行，可以放鬆身體，只隔離臀部和腿部，避免增加臀部和腿部的壓力，改善持續運動後下肢腫脹。當腿部多餘的水分減少後，下一步就是開始燃燒脂肪，讓腿部變得更苗條。同時，這款機芯也是成型率高的黃金機芯。如果你對自己的細腿不滿意，長時間練習這個練習有助於增加你的腿的尺寸。腿更結實，更漂亮。

步驟：將健身椅調整到一定角度，然後躺在健身凳上，雙手握住健身手柄，將小腿放在壓力輪上，雙腿張開，背部不要過度拱起，使用臀部和腿部施加力，並 減小壓力並將滾輪抬向臀部。當小腿和大腿成直角時，慢慢放下壓力輥，重復練習。

★槓鈴蹲起

益處：腿部肌肉占全身肌肉的大部分。如果腿部訓練得好，後期無論是練臀部還是其他動作，都能更好地進行標准動作。另外，因為深蹲本身屬於瘦腿動作系列，加上槓鈴負重，可以刺激腿部深層肌肉，讓瘦腿倍增。

步驟：將槓鈴放在頸後，但不要卡在頸椎，而是卡在肩頸交界處。雙腳打開，雙手握住槓鈴，保持背部挺直，臀部放低，上半身下壓。下蹲至大腿與地面平行時，利用雙腿的力量伸直身體，重復練習。

增加腿部訓練可以使腿部的血液快速循環，促進腿部脂肪的燃燒。健身必須練腿。腿部運動時，全身的血液循環也會加快，不僅可以達到塑造瘦腿的效果，還可以改善手腳冰涼的症狀，一石二鳥。

結語：女性想要好身材不要再坐以待斃了，趕緊行動起來吧