導語：「慢跑會遇到殘忍，快跑會遇到煩躁。」人生遺憾倒計時，美麗就是其中之一。時間如刀，但刀是致命的。隨著時間的推移，身體會失去形狀，衰老的出現是自然規律。任何人都難以逃脫時間的「魔爪」。
說到保養，名人可以上榜。風風雨雨中，很多人都經受住了時間的考驗。他們在身體上得到很好的管理，在生活中也變得「年輕」。
說起殷桃大家也並不陌生，她不僅五官精緻、身體保養良好、演技精湛的「老演員」。他深受觀眾喜愛。近日，她在社交平台分享了一條帖子。照片中，她皮膚白皙緊致，馬甲線明顯。
42歲的殷桃擺脫「微胖」標簽，身形更加纖細苗條，運動功不可沒
1979年出生，今年42歲。自從楊玉環在《楊妃秘史》中的角色之後，他很快就嶄露頭角。後來在《雞毛飛上天》中飾演羅玉柱，性格剛烈，大智慧，深受觀眾喜愛。
早些年，殷桃給大家的印象與「楊貴妃」相似，略有發福。近年來，她的身材越來好。很多的網友都驚訝，是如何保持的越來越「年輕」
殷桃很早就有健身的習慣。馬甲線出現在最近分享的照片中，可見她經常做力量訓練。此外，他也非常喜歡瑜伽。
想擁有馬甲線，體脂必須低。當女孩的體脂率降低到20%左右時，腰腹部的脂肪就可以完全消除了，但此時馬甲線已經看不到了。然後鍛鍊腹直肌和腹外斜肌，慢慢塑造馬甲線。對於腹部虐待練習，您不妨嘗試直腿彎舉。
步驟：首先平躺在地上，下背部緊貼地面，利用腹部的力量捲起軀干，抬起雙腿，同時將身體抬高到肩胛骨上方，按壓腹部盡量用腿和頭，抬起腿。當身高達到頂峰時，手臂要盡量靠近腿部，讓全身的支撐重量都放在腹部，這樣才能感受到腹部的酸痛！
當然，只有馬甲線是不夠的。如果臀部和腿部是寬松的，那麼無論你穿什麼，女孩的乳房沒有那麼強大都沒有關系。臀部一定要練！只有這樣你才能輕松駕馭各種漂亮的小裙子和火辣的打底褲！說到訓練臀部和腿部，最經典的動作之一就是深蹲。深蹲可以徒手做也可以用負重做，看個人喜好~
徒手深蹲：雙腳張開站立於地面，保持膝蓋和腳趾朝前，收緊腰腹部肌肉，伸直雙手，向後坐。腳後跟的支撐非常重要。它是保持身體不顫抖的核心。蹲到最低點時，慢慢伸直雙腿，反復練習。
負重深蹲：找一個合適的負重槓鈴，放在肩膀上，雙腳分開比肩膀更寬，保持背部挺直，不要過度伸展或下沉太多，保持挺直，慢慢下蹲到最低點。 ， 用你的臀大肌和股四頭肌來抵抗槓鈴的重量，然後把它舉起來。
除了擁有圓潤的臀部，強壯的背部曲線對於成為背部殺手也是必不可少的。用繩子跪下肯定會有所作為！這個練習絕對不含糊，不用超負荷就能感受到背部虐待的爽快感！
步驟：抓住拉力繩，跪在拉緊器前，收回肩胛骨，雙臂向前拉拉拉力繩，擠壓背闊肌。當肘部垂直於地面時，慢慢恢復。重復拉伸10-12次。
成為女神並不難。 困難的部分是日復一日地堅持。 只有堅持，才能獲得健身女神的稱號。 當然，我們健身的重點不需要別人指揮。
更重要的是，經過合理的鍛鍊，你不僅會擁有健美的身材，還會感覺越來越好。 畢竟，看到如此動人的身軀，怎能不心動！
結語：好身材是每個女孩的嚮往的事情，所以想要好身材的你不要再猶豫了，趕緊行動起來吧！
