「小鮮肉」吳磊，常年堅持健身，身材纖細又不失健壯

導語：娛樂圈是一個競爭比較激烈的圈子，對大家的要求也是非常的嚴格，娛樂圈不斷的升起很多的小鮮肉，吳磊就是其中之一。

吳磊是在大家的關注下長大，他出演了很多優秀的作品，在新生代年輕藝人中屬於比較優秀的男星了。

隨著人們對運動的需求不斷增加，健身房遍地開花。在超一線城市和四五線城市都能找到。可以說，健身已經成為當下的主流。

在娛樂圈中也不例外，因為健身不僅可以幫助燃脂和控制體重，並且對身體的塑形也會有很好的幫助，讓你的肌肉線條有很好的幫助

當然吳磊也不例外，對健身也是持之以恆。

因為健身，他不僅長得好看，而且年紀輕輕就擁有了好身材和強壯的體魄。因為自律，他被邀請參加很多節目。今天就和大家分享一組保持身材的運動吧！只要你肯堅持，或許對你保持身材有很好的幫助

1、伏地挺身

這個動作可以有效鍛鍊你的上半身肌肉，而且你不需要去健身房做這個動作。如果沒有時間運動，可以每天在家做100-300個伏地挺身，鍛鍊全身肌肉。

不要小看這個伏地挺身。每天堅持300個伏地挺身1個月，全身肌肉變化還是挺大的。不過對於沒有健身基礎的人來說，每天做100個伏地挺身感覺很累，需要慢慢提高肌力。

這個動作可以有效鍛鍊你的手臂肌肉、背部肌肉、核心力量和肩部肌肉，緩解你的疲勞和腰酸。

2、深蹲

深蹲這個動作主要是鍛鍊我們的下半身的肌肉，特別是臀部肌肉喝腿部的肌肉，是一個加強膝蓋與關節的黃金動作，對減掉下半身的脂肪有很好的幫助，

深蹲不僅對身體的塑形有很好的幫助，對男性的健康也有很大的幫助，是一項值得大家堅持的運動

對於久坐的上班族或者中年男性來說，深蹲可以有效減緩肌肉流失的速度，促進肌肉生長，延緩身體衰老的速度。

3、仰臥單車

這個動作可以針對你的腹肌、上下腹直肌、核心肌群，對左右斜肌有很好的刺激作用。

這個動作可以收緊你的腹肌，改善你的身體平衡，幫你折磨好看的腹肌，有效達到塑形的效果，讓你重現男人的魅力。

4、山羊挺身

這個動作需要一定的器械才能完成，不一定要去健身房。 畢竟網上有很多健身器材。 您可以在沒有那麼多空間的情況下為自己建造一個私人健身房。

山羊站立可以有效鍛鍊你的核心肌肉，增加臀部、腰部、腹部和腿部的肌肉含量。 這個動作對於想鍛鍊腹部的人來說是必不可少的

結語：保持好的身材是每個人的夢想，想要好的身材一定要注意自己的飲食和運動，所以大家不要再坐以待斃了。趕緊行動起來吧！