阿根廷健身網紅，練就迷人好身材，吸粉上百萬，身體線條很迷人

導語：100萬健身網紅也擁有頂級流量，來自1996年出生於阿根廷的Issa Vegas。標志性的臀部讓人難以移開視線。

搭配粉色運動裝，蜜桃臀恰到好處，性感撩人，力量感十足。二十多歲的她已經成為了別人夢寐以求的形象，真的非常的漂亮。

她不但身材好，還是一名小富婆，年輕的她已經有上百萬的資產，並且她擁有700多萬的粉絲。她年輕有為，無論身在何處，都散發著自信的光芒。照片中，她穿著牛仔褲和蟒蛇紋高跟鞋。臀部輪廓完美。如果她的臀部是平的，她可能走不出這麼性感的路線。

齊腰的鉑金長發，陽光照在肩頭，宛如夢中的女王，纖細的腰身，平坦的小腹，彎曲的臀部，再加上長裙，傲人的身材可以自信地抵抗簡單的面料！

事實上，伊莎維加斯早期的身材真的很平坦，沒有起伏。她覺得自己太扁了，於是開始改變自己的身材，逐漸學會了怎麼減肥，怎麼增肌，肌肉線條好看不好看

從那以後，她越來越喜歡健身。三天後，她將從兩端跑到健身房。她還在社交平台上分享了臀部訓練不應該盲目。如果你選擇了錯誤的姿勢，或者沒有掌握臀部訓練的核心要領，可能會導致你的臀部捲曲。她不僅沒有起床，腿還粗了，這對任何一個女孩來說都是無法忍受的！

要想瘦又好看，重建肌肉分布很重要。即使是有氧訓練也達不到肌肉的分布。力量訓練是絕對不可缺少的。這里有一些減少脂肪和形狀的方法。力量訓練，快來學習吧！★負重仰臥

准備一個單啞鈴，平躺在地上，雙手握住啞鈴，舉起啞鈴，利用腹部的力量抬起雙腿。當啞鈴接觸到腳趾時，慢慢回到右側，感受腹部的灼熱擠壓。做這個動作的的時候一定要注意的是握緊啞鈴，避免對身體造成傷害。

★啞鈴箭步蹲

首先要雙手握緊啞鈴，讓自己的左腳向前跨一步，注意的是要保持腳尖朝前，右腳保持向後伸展，把腳尖踮起腳尖，右腿下壓，將重量分布均勻放於兩腿，收緊核心，保持背部挺直，同時要保持重心和注意力放在臀部，這樣才能提高穩定性。收回右腿後，再換左腿，反復練習。在做該動作時臀部為主要發力點，如果大腿肌肉的酸脹感大於臀部酸脹感，那麼就是練錯了，需要重新調整姿勢並集中注意力。

★啞鈴深蹲

握住啞鈴的上端，雙腳打開，彎曲膝蓋，專注於臀部和腳後跟。專注於臀部和腳後跟。保持眼睛穩定。最佳下蹲高度是大腿與地面平行。在腳趾上，當你起身時，用腳後跟擠壓臀部，然後慢慢返回站起來，重復這個動作。這個動作一定要折磨屁股，一定要規范，否則屁股肌肉會越來越難看！

★健腹輪

將腹輪置於身體前方，保持腹輪處於跪姿，雙腿和小腿交叉，以膝蓋為支撐點收緊腹部，緩慢向前滑動腹輪，全程注意核心肌群過程，慢慢向前推，感受腹部和脊椎的收緊。不要拱起或壓下你的臀部。胸肌和腹部最好微微拱起。最後，利用腹肌循環全身。不要讓臀部參與回縮。過程，從而鍛鍊出完美的腹肌。

以上4個動作可以調動全身肌肉，也有針對性。繼續練習一段時間，脂肪會慢慢代謝，肌肉會變得更強壯。想要好身材的你趕緊運動起來吧！