導語：現在有很多人都有著健身的愛好，但是這種愛好是否已經對他們的健身造成幫助了呢？你每天去健身房所做的運動是否真實有效的？為你的健身提供了幫助？
我們都知道在健身房里有很多人，但是他們每個人的進度都是大不相同的。
即使是相同時期，鍛鍊的人也會有不同的鍛鍊效果，甚至是同一個人，在不同方式的鍛鍊之下，也會有不同的效果產生。那為什麼會有這麼大的差異在這兒呢？
就像數學老師曾經在課上提到過的事情一樣，過程錯了，就是錯了。不同的人適合不同的訓練方法，而在不同的健身手段之下，獲得的成效也是大不相同的。
在此我會為大家稍微講述一下鍛鍊的某一些誤區，來幫助大家避開這些會使健身失去效果的事情。
而有一些據傳是干貨的東西，在一定程度上是影響你我們健身的成效的。而以下幾個雷區，希望大家共同避免。
在健身的過程當中，需要及時的補充身體里的水分，因為健身的同時，其實也是一部分消耗和流失水分的過程，如果不能夠及時的將身體里的水分補充完全，就會使身體造成脫水的情況，最終使健身的效果大大降低。
但是怎樣補充水分算是合適的做法呢？顯然在運動過程中，快速的灌水是不合適的，所以我們在健身的過程中需要准備一杯淡鹽水來供健身過程中小口的補充水分來維持身體的消耗。
而另有一部分人覺得健身是消耗很大的運動，所以需要通過吃大餐來進行補充。這一點實際上是錯誤的，吃大餐只會讓你的努力白費，而不會使你的消耗得到正確的補充。
那麼健身之後正確的做法應該是選擇高蛋白低碳水的飲食搭配才能更好地使你的肌肉盡快恢復，也能夠得到更好的提升。
甚至如果在減肥之後攝入大量的熱量還會使你的減肥之路變成肥胖之路，以至於你肌肉不見增長，但是卻更加的膘肥體壯了起來。得不償失。
其實不僅僅是健身期間，而是你每次的飲食也要盡量做到低碳水和高蛋白，高蛋白會使你消化的成本大幅度提高，而低碳水則會使你得到的熱量更少，也因此對你的健康更加有利。
還有一部分人則認為健身一次就有一次的效果，因此就會選擇在閒暇之餘進行爆發式的健身。
這樣的行為是非常不可取的，而且對身體的傷害是非常的大的，尤其是經過了一周的頹廢，這種高強度的鍛鍊是身體很難接受的。
盡管的確是健身一次就有一次的效果，但是健身同樣是一個循序漸進的過程。只有不斷進行適宜的鍛鍊，才能使你的鍛鍊行為有更好的效果，而不是進行報復式的鍛鍊，這樣只會增加你受傷的可能性。
還有一個誤區，則是長期沒有變動的健身計劃，健身是一件對現實情況要求把握很高的運動，如果你的計劃長期沒有過變動，就會使你的健身不會有更高的進步。
長期的健身計劃是最錯誤的計劃，我們應當有每一個短期的計劃和長期的健身目標。並根據身體的狀況不斷調整強度和適應能力，才可以得到你最終想要的身材。
另外還有很多人提過，在一定情況下熬夜對人的減肥大有裨益，但是令人不知道的是，這種減肥是一種不健康的瘦，而我們需要的則是一種健康的身材。
健康要遠遠比瘦重要的多。因此熬夜晚睡，其實是平時生活中最不應該做的事情，尤其是當你健身的時候，更要遠離這種行為。
首先晚睡會使你的精神得到大幅度的影響，使你第二天無論是工作還是健身的效果都大幅度減少。
其次則是在你晚睡的時候會使增加肌肉的激素減少分泌，同時會增加一種激素使人能更加輕易地感受到飢餓，並增加吃飯的欲望。激素分泌紊亂，而且吃的還多，想不胖都難呀。
所以如果想要擁有高效的鍛鍊效果，我們還是要參考以上幾點，避開這些雷區。
