健身最該吃的水果，你知道是什麼嗎？能幫你補充大量維C

我們都知道健身之後需要補充一定數目的維C才更加有利於肌肉的塑造和蛋白質的吸收，那到底應該怎樣補充這一部分的維C呢？

俗話說的好，藥補不如食補。

我們經常會在各種推送里發現某一種食物，尤其的受到大家的喜歡，但是無論是哪一種食物，你都沒有辦法去完全依靠它來滿足自己在日常中的需求。而且很多榜單的推送都是由於商家的運營而推出的。

但是推送呢，每個人都有每一個人的推法，我也不能說他們推薦的水果沒有那種用處，只是沒有那麼明顯而已。但是我們平常想吃水果的話，通常會選擇去買蘋果，香蕉這些水果。

但是有一種水果，盡管你很少會想到，但是它的效果卻同樣的出眾這個水果就是獼猴桃。

獼猴桃根據不同的價位，甚至還起了兩種不同的名字，一個是奇異果，另一個就是我們耳熟能詳的獼猴桃了。甚至這兩個名字還有不同的價位。

但是從實際情況來說，國外的奇異果在營養價值方面並不比國內的獼猴桃強多少。他在價格上要貴於獼猴桃的原因，更多的是由於在運輸方面的成本奇異果要比獼猴桃高很多。

而我們今天不談價格，主要從營養價值上入手，世界上被消費最多的30種水果里，獼猴桃的營養價值和綜合營養成分要遠遠高於其他水果。

而在16年發布的關於獼猴桃的營養價值評估中又表示，在同樣的質量之下，獼猴桃的營養價值高出蘋果的7倍有餘，而且他超高的維C含量也是別的水果無法取代的

一個成年人每天需要攝入的維C含量大約為100毫克，健身的人對維C的含量1相對更高一些。但是一個獼猴桃就可以完全滿足這個需求。

而且甚至獼猴桃含有緩解壓力的作用，在這個快速發展的時代，壓力如此巨大，獼猴桃可以說是不可多得的寶藏水果了

除此之外，獼猴桃還可以補充我們身體里缺少的礦物質，維持鈉鉀平衡，尤其適合健身人群食用。

獼猴桃中還含有很多膳食纖維，獼猴桃的膳食纖維含量也非常可觀，果膠酶和蛋白酶，吃多了，沒有熟透的獼猴桃，可能會對舌頭上的皮膚造成分解作用，但是他還可以促進腸胃的消化。

如果你平時有健身的習慣，不妨把餐後水果改成獼猴桃，這樣也可以減輕腸胃對蛋白質分解方面的壓力，還可以緩解你白天鍛鍊的疲勞和改善你的睡眠狀態。

除此之外，還有17倍蘋果，或者是四倍香蕉鈣含量的獼猴桃，她營養含量的數量和質量都比其他的水果高出很多。

甚至相對於獼猴桃極高的營養含量來比，獼猴桃的糖分和脂肪卻是非常少的因此，無論是你有減肥需求或者健身需求，獼猴桃都是你最好的選擇。

而很多人不願意吃獼猴桃，更多是由於獼猴桃的皮難剝而汁水豐沛，但是如果因此而放棄獼猴桃優秀的口感和如此之高的營養價值，未免太過遺憾。

但是實際上獼猴桃的皮也是可以吃的，而皮上的細毛可以通過一些手段去掉，甚至獼猴桃皮中的纖維素也是營養素之一，更加有利於排便或者防止便秘。

這點經常健身的人士都知道蛋白質，食用過多就會造成這樣的結果，但是瑕不掩瑜，為了健身的效果，還是得多補充蛋白質，而獼猴桃就可以彌補這個缺陷。

但是有一部分獼猴桃過敏的人還是要離獼猴桃遠一些，甚至如果你不知道自己會對獼猴桃過敏出現症狀的第一時間，也要盡快前往醫院治療。