42歲高圓圓，產後依舊纖細，妥妥的辣媽一枚，自稱運動是保養秘訣

導語：一說起高圓圓相信大家對她並不陌生，產後的高圓圓身材還是一樣的完美，因為高圓圓在生完寶寶以後對身材的管理並沒有鬆懈，因此當她再次出現在大家眼前的時候，並沒有發現她有什麼變化。

身材依然非常的緊致有型，真的是完美的辣媽形象 。

因為在娛樂圈中的競爭比較的激烈，因此想在這個圈子立足必須要付出努力，對於中年的女演員來講想要擁有自己的一席之地，保持好的身材非常好的關鍵。

42歲「國民女神」高圓圓，產後依舊纖細，妥妥的辣媽一枚

1979年出生的高圓圓今年42歲。她憑借 《倚天屠龍記》中周芷若這一角色走紅，深受大家的喜歡，後來她參加了《搜索》，並因為節目中與劇中男演員因戲生情，後來很快就結婚了。

高圓圓自出道多年以來一直在熒幕前，保持著纖細修長的身材。懷孕期間，她和很多女孩一樣，因為無法控制飲食，運動強度相對降低，身材很快就變形了。

但是產後不久再次出現在大家眼前的時候，身高1.65cm的她，體重已經恢復到了48公斤，把完美的辣媽形象呈現在大家的視線當中。

想要保持好的身材首先注意的就是「管住嘴和邁開腿」，一定要注意飲食的清淡。今天和大家分享一組運動或對你的減肥有很大的幫助

第一個動作：伏地挺身

此動作旨在刺激和訓練您的上半身肌肉。你的胸部肌肉、手臂肌肉、肩部肌肉、核心肌肉、背部肌肉等都會有很大的提升和刺激作用，讓你的上身塑形。

減脂效果。每天堅持100個伏地挺身，一個月後你的上半身會看起來越來越強壯。

第二個動作：開合跳（10分鍾）

這個動作可以更好的提高你的身體素質，刺激下半身和腿部的肌肉，達到燃脂塑形的效果。

這個動作可以在短時間內消耗大量熱量，改善心肺功能，增強活力。這個動作不僅僅是一個熱身動作，堅持1個月你會發現你的體脂率可以得到很好的控制。

第三個動作：深蹲跳

深蹲可以有效地刺激和訓練我們下半身肌肉，對我們的下班身有很好的減脂的作用，因此有很好的塑形的作用。

對於久坐的人來說，每天100個深蹲可以有效防止體重增加，增強體質和肌肉力量。

第四個動作：登山跑運動

堅持這個動作最大多的好處就是可以很好的幫助鍛鍊你的下半身的肌肉，對你的腹肌也有很好的鍛鍊的作用。這個動作對你的心肺能力、身體素質、肌肉力量都有更高的要求。如果你能一次跑一分鍾的山地跑，那你的身體素質真的很好

第五個動作：波比跳

罌粟花跳是有氧運動和無氧運動的結合。

它不僅能讓肌肉得到鍛鍊，還能促進體內脂肪燃燒和脂肪流失。如果你堅持一次做20個左右的練習，你的身體素質會非常好。

這個動作可以讓你在短時間內消耗大量卡路里，讓你的身體慢慢進入超級耗氧狀態，讓你達到24小時燃燒脂肪的效果