韓國啦啦隊隊員！堅持健身，顏值身材雙豐收，幾項運動值得你堅持

導語：賽場上運動員們的剛毅，如果再加上活潑可愛的啦啦隊，這種對比可以讓賽場更具吸引力，所以近年來，不少拉拉隊出現在了觀眾的視線中。

活潑可愛的啦啦隊是比賽的又一靚麗風景線。今天給大家介紹的就是安智賢，1995年出生的韓國女孩，從啦啦隊長到明星

這位

安智玄

擁有完美的身材和超美的外表，如今已經成為韓國非常成功的女明星。

身高169cm， 體重僅48kg的安志軒五官精緻。這個小女孩從高中開始就是學校棒球隊的啦啦隊長

棒球在其他國家不是很流行，但在韓國幾乎是一項全民運動，所以安志軒可以走紅。以她自己的五官，與這項運動的流行有著一定的關系。

安智賢現在被稱為韓國棒球過敏女神。他的大長腿在球場上相當搶眼。走紅網絡後，代言各種品牌，如今已成為韓國明星。保持鍛鍊是保持好身材的關鍵。今天給大家分享幾個練習，可能對你保持身材很有幫助。

動作一、仰臥英雄式

動作要點：第一步要找一個適合自己的枕頭，一定要選一個放在背後比較舒服的，把枕頭放好以後，慢慢的躺在枕頭上，

雙腿自然的分開，要保持自己的小腿貼在地面上，你感覺到自己的腹部和大腿大前側有拉伸感，一定要保持自己的背部緊貼在枕頭上，將雙手往自己的後方用力伸展，保持在8到12秒，休息一會再重新練習。

動作的好處：這個動作對我們大腿的肌肉有很好的拉伸作用，對大腿前側有很好的減脂的作用，讓我們的腿型變得更加纖細，這樣我們的腹部也有很好的拉伸，對腹部的減脂也有很好的幫助，讓你輕松地甩掉游泳圈。

兔子式

●動作要點：先跪下，調整呼吸，雙腿微張，腰寬，雙膝張開，但保持腳背，向後坐，上身貼地，胸部盡量貼地可能，張開雙臂伸展背部。保持靜止，以恆定頻率呼吸 8-10 秒，並反復練習。

●體式功效：此體式可以滋養盆腔，打開髖關節，伸展和放鬆腿部，刺激胃經，加速身體排毒；頸部伸展放鬆，讓更多的血液流向面部，膚色會更好。膠原蛋白不會流失太快。

脊柱扭轉

●體式要點：側臥在瑜伽墊上，雙手張開左臂向後伸展，同時慢慢扭轉左肢，彎曲左腿，將左腳踝放在右膝內側，保持你的頭向左扭動，感覺頸部、左腋下和腹部的伸展。保持幾秒鍾後，換邊重復

●動作的好處：這個動作對我們的脊柱有很好的拉伸作用，幫助我們緩解腰肌的勞累，還能很好的幫助按摩我，們的內髒。

不僅如此，還可以很好幫助身體的排毒，減少體內的毒素垃圾，因為體內的毒素得到了很好的排泄，女性的皮膚也會變得更好，更有光澤。

結語：運動是最好的保養品，因為運動不僅可以瘦身，對健康也有很好的幫助，增加身體的免疫力。增加人的精氣神，讓人看起來更加的朝氣蓬勃。因此想要美麗的你趕緊行動起來吧！