中法混血模特，喜歡運動，收獲性感好身材，真的是又帥又美

Adrian 的全名是 Adrian Ho。單從名字上看我們就知道她是一名發法國人，但是她是一名中法的混血兒。

我們在照片中可以發現她長的非常的精緻，並且有非常好的身材，混血基因很好，骨架小，身材瘦削，狂野的眉毛搭配豪邁性感的腰身，英氣中透著一絲嫵媚。這一天得天獨厚的硬體條件，讓她收獲了81W的粉絲。她剛出道就受到很多人的喜歡。

Adelina的身材有著獨特的氣質，這或許是黃皮的加持吧。一點陽光和運動會讓你在大汗淋漓後更有活力。許多時尚品牌都向她發出了邀請。她也有一個。名為 Sweat The Style 的網站直譯為 Sweat The Style

出汗是一種態度。通過自己的刻苦訓練，才能獲得本該屬於自己的魅力。這是一種醫美、刀都無法得到的美。她鍛鍊了多年，每一寸肌肉都經過精心雕琢。沒有負擔，沒有負擔，整個人的氣質總是散發著自信和陽光。

運動是身體的拋光劑。想要擁有好身材，離不開運動的堅持。今天給大家分享一組健美操，不然對你保持身材有很大的幫助

平板側支撐

側身躺在墊子上，手腳放在墊子上。需要注意的是，肘關節要與肩膀在一條直線上，脊柱要在一條直線上，膝關節要伸直，臀部要伸直，向外吸氣。抬起雙腳，抬起時保持腰部不動，呼氣時下落，但下落時不要倒地，也不要利用慣性將雙腳抖起來。在循環中重復此操作。精力充沛的朋友也可以嘗試用手掌托住坐墊，外臂朝上，雙腿向上撐起30秒。這個動作主要是鍛鍊腰部和臀部。事實上，身體的許多穩定肌肉都參與其中，在一定程度上，全身都可以得到鍛鍊。

仰臥挺髖

這個動作很適合懶人，躺在床上就可以做，很輕松。首先仰臥在墊子上，雙手放在身體兩側，雙腿彎曲成90°，雙腳分開略寬於肩膀，然後臀部向上抬起，然後慢慢向下恢復。注意不要直接接觸地面。在循環中重復此操作。這個動作可以增加臀部的力量，改善臀部的曲線

跪姿側抬腿

跪在墊子上，收緊核心，自然伸直背部。在這個過程中，盡量保持膝關節垂直，同時肩膀和臀部在一條直線上。

呼氣時，臀部迫使大腿的一側水平移動到最高點，收縮峰值。

一到兩秒鍾，完全收緊臀大肌，然後吸氣時慢慢降低到原來的位置，完全離心收縮。只有每天都這樣做，才能培養出「小馬達」。

俯身登山

平躺在墊子上，雙手雙腳著地，交替抬起膝蓋，使膝蓋盡可能靠近胸部。用腹部的力量將大腿推向場地。

做這個動作時，我們可以感覺到肩膀、膝蓋和膝蓋的緊繃感。當您放鬆腳踝並抬起雙腿時，您的腹部肌肉會感到收縮和發力。

這個動作不僅可以鍛鍊你的腰腹部，對塑造臀部也有非常明顯的效果

結語：運動是最好的塑形師，堅持運動不僅可以收獲好的身材，還可以收獲健康，想要好身材的你趕緊行動起來吧！