30歲女孩愛運動，纖長玉腿少女感十足，塑造纖細苗條好身材

導語：女人一旦到了30歲，無論是容貌逐漸衰老，還是身材逐漸走形，尤其是家裡有孩子的女性，都會被歸類為老年女性。

有了孩子以後孩子，從此她就和女神沒有任何關系了。但這只是普通人的看法。

30歲不是女神和老太婆的分水嶺。只要你珍惜自己的身體和外表，30歲也可以是你迷人人生的開始！今天就帶大家認識一下這樣的30歲健身女神

但生活偏愛少數人。對於那些能跟上健身步伐的女孩來說，她們得到的是別人無法期待的健康生活，甚至是事業上的大成功。

喬治娜是義大利職業模特。她身高173cm，非常漂亮。她的父母來自義大利和埃爾多瓜，所以她也是一個真正的混血兒。

作為模特，她出現在主要的時裝秀和雜志上。她充滿魅力。深邃的眼睛，高挑的五官，棕褐色的卷發，緊致時尚的身體曲線，讓每個女孩都羨慕不已。

大多數人都被她的美麗所吸引，但很少有人知道喬治娜已經30歲了。在很多人眼裡，30歲是「中年女性」的年齡入口。那麼她是如何保持一張迷人的臉蛋，讓女生們有飽足感的呢？

作為擁有數百萬粉絲的時尚博主，喬治娜毫不猶豫地分享了她的秘密：堅持鍛鍊！

健身房是她大汗淋漓，鍛鍊火辣身材的基地。她穿梭於力量、健美操、體能和瑜伽的各個領域，使用設備和場地來完成她的訓練計劃。

為了讓她的下肢在模特隊列中脫穎而出，她在臀部和腿部上下功夫，掌握了各種腿部練習，最終打造出了屬於自己的璀璨武器——一雙充滿力量與力量的修長白玉腿。

雖然每個人都知道健身和保養身體的重要性，但很少有人能像嬰兒一樣做到。大多數人沒有時間作為藉口。其實，真正想鍛鍊的人，不會因為這些客觀原因而被拒絕。晚上睡前20分鍾使用，並堅持鍛鍊。它仍然可以讓你保持苗條。下面小編給大家分享幾套寫意練習，希望大家喜歡。

第1組動作，開合跳

這個動作可以激活上肢和下肢的大部分肌肉。過程中保持連續性，注意雙腳著地時的緩沖。建議每組做30-40秒。

第2組動作：弓步踢腿

這個動作可以鍛鍊臀部的肌肉。下蹲時，保持大腿和小腿垂直。同時注意後膝不要著地。建議左右腿各做15次。

第3組動作：仰臥單車

這個練習可以鍛鍊腹部和大腿的肌肉。在做的過程中，一定要收緊核心。不要讓手臂和頭部參與腹部的力量。建議每組做20到30次。

以上三組動作非常適合上班沒時間的白領。一開始可以不追求次數，把每組動作設定為標准，然後逐漸增加次數。

建議每組重復3~5組，練習之間休息30秒，每周訓練3~5次。

只有堅持才能讓你更快擁有完美曲線。

結語：年齡對於女性來講是一件非常恐懼的事情，但是只要你付出努力你也可以完美的把年齡活成數字，因此對於30歲的你來講，不要再等待，趕緊行動起來吧！