43歲的郝蕾身材依舊苗條，三個月減重35斤，坦言：瘦身其實很簡單

導語：都說時間從來沒有打敗過美女，隨著年齡的增長，美女終究會遲到。隨著社會的飛速發展，人們對自己的要求越來越嚴格。

不管男女，步入中年之後，還是想擁有苗條的身材。

有的男人減肥是為了擺脫「油膩」的標簽，有的女人減肥是為了擺脫大眾對中年女性的固有印象。

娛樂圈大多數人的第一印象就是名人多，身體保養好。只要畫面出現在鏡頭前，就要時刻保持良好的精神狀態。

中年演員希望在這次更新中占有一席之地，尤其是在快節奏的娛樂行業。重要的是要注意保養和體型。

說起郝蕾，很多老一輩的人都認識她。她的容貌端莊大方，五官精緻，身材修長時尚，非常符合東方人的審美。

43歲的郝蕾身材依舊苗條，三個月減重35斤，坦言：瘦身其實很簡單

郝蕾1978年出生，今年43歲。在《青春》的表演中，他憑借端莊大方的景飛，逐漸進入了觀眾的視野。後來，她出演了《我的弟弟是順麗》，迅速走紅。

自從她出現在舞台上以來，她一直保持著端莊大方的身材和好身材。事實上，她有發胖的歷史。為了滿足角色的需要，她增重到了130公斤，圓臉，身材臃腫。

3個月後出現在螢屏上，郝蕾恢復了原來95公斤的體重。許多觀眾對她成功減肥的方式感到驚訝。

郝蕾坦言，自律是減肥的根本。注意日常飲食的熱量控制，多吃低熱量的食物，而不是節食。同時，加強運動，幫助燃燒脂肪。規律作息，早睡早起。每天八杯水加速新陳代謝。

堅持以下減肥方法，對減肥有幫助

每頓飯7分飽

她不會每頓飯都吃100%飽，基本上70%左右。大腦接收飽腹感信號的時間比剛剛傳輸的時間晚 20 分鍾。過了這段時間，大腦會自動判斷它沒有吃飽。

大腦感覺10分滿了，但實際上太多了。科學研究發現，每餐7分鍾的飽腹感是一個合理的范圍。一方面避免了節食的痛苦，另一方面又不超過卡路里標准。

盡量多吃，以進一步減少熱量的攝入。喝湯，吃蔬菜，蛋白質食物和碳水化合物。湯的熱量很低，大部分是水。碳水的熱值最高，所以把它放在最後。

2、每天一杯黑咖啡

黑咖啡熱量低，其中的咖啡因能促進脂肪燃燒。每100克黑咖啡平均只有2.5卡路里熱量，非常適合消除水腫。注意晚上6點以後盡量不要喝，容易影響睡眠。

市場上速溶咖啡的大部分成分是非乳制奶精，是高熱量植物油、糖和食品添加劑的混合物。它的熱量很高，不容易消化。偶爾喝沒問題，但不建議減肥期間經常喝。

3、堅持運動

除了控制飲食熱量，運動也是重點。控制飲食減肥是成功減肥的關鍵，運動是長期維持的關鍵。兩者缺一不可。

減肥期間盡量多做有氧運動，如快走、慢跑、打籃球等。每小時平均卡路里消耗為400卡路里或更多。游泳和蹦床消耗高熱量。您可以根據自己的實際情況制定健身計劃。

多做有氧運動並不意味著忽視。無氧運動也很重要。肌肉鍛鍊也很重要。增加肌肉含量可以提高身體的基礎代謝。平均而言，每小時每公斤肌肉可以燃燒 4 卡路里。

肌肉含量越高，基礎代謝率越高。通過控制你的飲食來減肥，你會失去大約 25% 的蛋白質。增加肌肉質量可以防止肌肉流失並有助於加速脂肪燃燒。

結語：還身材離不開大家的努力和付出，只要你夠自律你也可以收獲完美的好身材 。趕緊行動吧！