「濃顏系美人」迪麗熱巴，為戲減肥，減肥方法或許對你有幫助

導語：汗水是最好的護膚品。在時代變遷的過程中，大家越來越注重外表和身材。出門前的准備往往需要1-2個小時，從穿衣到化妝，甚至配飾

在這個「看臉」時期，很多帥氣的男女都能脫穎而出，不僅是外表，還有他們的殘忍。他們在工作中兢兢業業，不斷磨煉、提高。

說起迪麗熱巴，幾乎是家喻戶曉的名字。它的第一印象是「美」。一眼就具有強烈的視覺沖擊力，是典型少數民族的俏皮美。同時，他長相出眾，身材保持得很好，演技也越來越好。

「濃顏系美人」迪麗熱巴，為戲減肥，減肥方法或許對你有幫助

自從在《三生三世》中飾演急於報恩的白鳳九之後，就成功走出了圈子，贏得了觀眾的好感。後來，「龍松星」的演技得到了觀眾的認可，尤其是最近作為女明星出演的《你是我的榮耀》，再次提升了她的國籍。

迪麗熱巴是典型的「S」型身材，腰臀比極佳。近日，有網友發現自己在參加相關活動時穿著牛仔褲，需要身後的架子。出乎所有人的意料，她沒有變胖，現在更瘦了，一點也沒有。

最近減肥還是與拍攝的《馭鮫記》有關，其中有著描寫是瘦的骨頭突出，為了更加貼合角色，迪麗熱巴開始減肥，這才有了後來緊身針織衫穿出寬松外套之感。

她為了工作而減肥。正常人不需要這樣做。只要體重維持在正常范圍內，短期的體重變化就很明顯，「副作用」也很明顯。

飲食多樣化

雖然他經常在綜藝節目中看到熱巴吃個不停，但他從未見過熱巴反復吃同樣的食物。多吃不同的食物，均衡攝取營養，既能保證身體健康，又不會使身體發胖

她能吃這麼多又不發胖的原因，來自於她對卡路里的了解。不要停止進食，每種食物不要吃太多，每種食物都吃一點。

她對自己每天的基礎代謝非常清楚，總體熱量攝入量從不超過消耗量。高強度的工作本身就會消耗大量的卡路里。

只要控制在合理范圍內，適量食用即可。畢竟長期節食很容易導致「報復性」節食，所以可以保證每天不會過度節食。

堅持運動

除了在拍戲的時候有很多運動，迪麗熱巴還利用所有其他空閒時間來鍛鍊身體。比如打掃房子。熱巴的房子一次打掃估計需要幾個小時。一百個人真是不知所措。此外，熱巴會跳舞，會跳舞。這是我們的職業，我們不能失去它。

總之，每個人都必須有一個減肥目標。不要在合理的體重范圍內繼續減掉我們普通人。沒必要追求「瘦」美。明星是為了工作，對於我們普通人來講保持只要保持好的身材就很好。

第1個動作，徒手深蹲

如何做一個標準的徒手深蹲：

預備姿勢：自然站立，背部挺直，眼睛向前，雙腿分開與肩同寬，收緊腰腹部，雙手放在身體兩側，腳尖微微向外

開始動作：保持背部挺直，不要彎曲。開始下蹲，彎曲膝蓋，然後下降到大腿與地面平行的高度。盡量往後坐。想像一下坐在椅子上，膝蓋盡量不要超過腳趾。始終保持腳趾在同一方向並保持蹲下1秒鍾

然後扣住腳底，用力伸直雙腿，每次做3組15次

第2個動作，徒手臀橋

如何做一個標準的徒手臀橋：

1、裝備姿勢：自己保持仰臥躺在地面上，膝蓋彎曲，自己的腳掌著地，自己的背身平躺在地上，雙臂自然放於身子的兩側

2、在運動的時候腳掌和頭不動，用力往上抬起自己的臀部，保持臀部大腿和自己的背部成一條直線，堅持1秒鍾，然後慢慢地回到原點，重復去做，每組保持15到20次，每天3組。

第3個動作，臀橋抬腿

如何做一個標準的臀橋抬腿：

准備姿勢：仰臥，彎曲膝蓋，觸碰腳底，平躺，上背部和手臂放在身體兩側，然後保持腳底和頭部靜止，用力抬起臀部，使你的 臀部、大腿、背部和肩膀在一條直線上，保持這個動作。

然後將其中一條腿抬到最高高度，然後放下，另一條腿也做同樣的動作

每條腿重復這個練習15到20次，做3組