「凍齡女神」王心凌，愛健身，身材如少女：堅持運動很重要

相信大家對甜心隊長王心凌並不陌生。因為曾經她非常的火，我記得她上學的時候就已經是天後了。

她不僅有一張甜美的臉，並且非常的有親切感，當時的她真的很驚艷！現在聽她歌的少年都長大了，可是再看看王心凌，還是那樣的年輕，臉上絲毫沒有歲月留下的痕跡。

事實上，雖然她正在慢慢淡出演藝圈，但她一年四季都堅持鍛鍊身體。她去健身房比我們那種員工更准時。

不管她嬌小的身材，輪流鍛鍊都毫不費力。 保持背部挺直，勻速呼吸，力求每一個動作都達到標准，讓女孩的身材保持不變

除了在健身方面小有成就，在唱歌和演戲上也有不錯的傑作。

音樂會經常爆滿，電視節目的收視率總是很高。

你不愧是收視女王！演唱會上，她親自亮相，腰細腿細。顏值爆棚

現在的王心凌已將步入40歲，但是皮膚依然非常的緊致，滿臉的膠原蛋白，她能有如此好的顏值離不開她日常的自律，

她是一名熱愛運動的人，她除去堅持去健身房以外，還會堅持去做瑜伽運動，

瑜伽運動是很多健身女性的最愛，因為對場地要求不大，在家也可以輕松完成，堅持瑜伽運動不僅可以加速皮膚的排毒，還可以很好的加速身體內的血液循環，幫助身體把體內的垃圾盡快的排出體外是一項很好的減肥方式。

今天就和大家分享一組健身運動，或許對你的健身有很好的幫助，一起來學習吧！

★疏通腋下淋巴動作

行動的好處：女性更容易生悶氣。長時間按住心髒會引起乳房結節、乳房增生、腋下淋巴結腫大等多重症狀，不利於身心健康。這個動作可以打開胸腔並擠壓。背壓可以讓更多的空氣進入肺部，獲得新鮮的血氧，鍛鍊腋下和手臂肌肉，可以有效刺激腋下淋巴液，促進淋巴毒素的排出。

★疏通頸部淋巴動作

動作要點：彎腰平躺在地上，利用腰腹脊椎的力量慢慢抬起軀干使身體曲線，自然收緊雙臂貼近大腿兩側，夾緊臀部，並抬起腿。 ，保持腳趾伸直，保持10-15秒，躺下後休息5秒，然後重復練習。

●動作益處：改善睡眠質量，緩解失眠和頭痛。頸部疏通後，膚色會更加紅潤而不是灰黃色。它還有助於減輕肩周炎、肩頸緊張，增強腦力。血氧循環功能還可以同時減少雙下巴，是一個可以養生、減齡的動作。

★疏通腹股溝淋巴動作

●動作要點：腳尖朝前，左腳與地面成90°向前邁出一大步，右腿向後伸直下壓，右膝和腳背盡量貼近地面，感受腹股溝的伸展。上身向後傾斜，雙手和身體向後伸展，雙手保持在相對極限位置8-12秒，然後稍微放鬆，繼續反復練習。

●動作益處：有助於清除盆腔垃圾，預防子宮肌瘤、卵巢囊腫等各種婦科疾病。女人的皮膚是否緊實，膚色是否紅潤，都需要維持子宮和卵巢的健康。平衡後，臉不會老化太快。

保持美麗的訣竅是堅持鍛鍊！很多人因為工作比較的忙，沒時間去健身房，瑜伽運動是一項不錯的選擇。

瑜伽可以改變你的不良姿勢，讓你更加直立。同時可以緩解身體浮腫，去除水腫，保持皮膚緊致。大家值得你堅持。