女大學生堅持鍛鍊，塑造完美女神形象，堅持幾項運動幫你練同款

導語：現在生活水平在不斷的提高，因此大家對健康也越來越重事，越來越多的人開始走進健身房。

我國實施全民健身計劃以來，全民健身意識不斷增強。運動員、健身專家和健身博主如雨後春筍般涌現。

健身產業在我國取得了快速發展，越來越多的人開始鍛鍊身體。近兩年女性開始參與到健身當中的人也是越來越多，達到了健美運動員總數的46%。

如今，隨著各大健身博主的崛起，越來越多的人開始喜歡健身。與以前相比，中國人的整體身體素質有了很大的提高。近日，一位女大學生的健身視頻在網上走紅。

女大學生一年四季都堅持鍛鍊，肌肉線條十分明顯。網友：他們是「狠」的人！

一個女人的腰是一把要命的刀，一個女人的馬甲線，已經是無價之寶了。

女性朋友很少女練習腹肌。馮立是寧波大學的學生。她非常的喜歡運動，她對健身是持之以恆，所以收獲了令男生羨慕的六塊腹肌。

很多男人跟她PK，經常被虐。她還開玩笑說，鎖骨以下都是肌肉，因此在和異性相處的時候，她經常被當成哥們兒。

2015年，馮麗開始涉足健身，一開始只是想擁有更漂亮的肌肉線條，沒想到訓練後竟然有腹肌。手臂肌肉線條非常明顯，六塊腹肌清晰可見。健身已經漸漸成為她的必備品。

學校沒有健身房，所以她會使用一些她可以自己使用的物品。宿舍里的床和椅子都成了健身的道具。她還購買瑜伽墊、啞鈴、吊環和其他設備。每天回到宿舍的時候，她必須做的一件事就是運動。

宿舍內部已經不能滿足她日益增長的健身需求，於是她到學校操場練習單槓引體向上和180度上旋。經常有大批學生前來觀看，不少男生都是她的「粉絲」。

長期不間斷的訓練造就了馮立更加頑強的性格。畢業前，她展示了自己的技能，在簡單的吊環上做了1000個引體向上。

馮麗本身就屬於小骨骼小肌肉群。已經做了很多工作來鍛鍊肌肉。對於真正熱愛健身的人來說，運動最重要的就是堅持。馮麗從一開始就接觸到街頭健身，至今還保持著健身的習慣。

縱觀馮立的社交平台，無論是在學校還是在健身房，還是在戶外，甚至在家裡，他都在隨時隨地鍛鍊身體。纖瘦的身軀與其他女孩柔弱美麗的外表不同，相貌英俊，虎牙小，全身肌肉明顯，形成鮮明對比。

受先天因素影響，女性體脂率高於男性，肌肉含量相對較少。腹肌的發育比男孩更費力。馬甲線可以鍛鍊一段時間，但腹肌需要長期持續鍛鍊才能顯現出來。

對於愛美的女孩來說，美麗的馬甲線簡直就是夢想的存在。在生活中，我們也可以通過以下練習來練好馬甲線，早日加入馬甲線女神。

動作1：平板支撐和提膝。

首先趴在平坦的平面上，彎曲肘部支撐上半身，雙手交叉，觸摸腳趾，伸直雙腿，收緊腰腹部，保持肩膀挺直，整個身體處於筆直狀態線。

將左腿的膝蓋彎曲到你身邊，然後將膝蓋抬到手臂上，直到膝蓋接觸到上臂。注意腳趾伸直，腰腹部收緊，臀部既不上提也不聳肩。

左腿復位後，右腿交替重復上述動作。這個動作不僅可以收緊腹肌，還可以優化腿部線條。長期堅持可以消除腹部和大腿上多餘的脂肪。動作持續了六十秒。

動作二：側身扶頭式單腿提膝。

第一是保持側身躺在瑜伽墊上，讓我們的下方手臂保持伸展伸直，保持手心貼於地面，

雙腿保持疊加的位置，腳尖和小腿保持緊繃的狀態，在上方的手保持彎曲的狀態，手掌放於自己的頭上，保持自己的下半身保持緊繃的狀態。

開始保持右腿彎曲，慢慢地向自己的上方手肘靠近，慢慢的保持自己的腰部上調，手肘要與自己的膝蓋去相碰，在完成這個動作的時候一定要保持自己的小腿和腳背是在緊繃的狀態，

必須讓自己的感覺到大腿大拉伸感，腰腹往上彎曲發力，一個完整的動作一定要保持在30秒左右，然後再換另一個方向來完成動作。

動作三：側身扶頭式雙腿提膝。

它是平面上的側身姿勢，迷人的彎曲，保持肘部支撐，角度向下，旋轉，旋轉，旋轉，吸引視線，腰部收緊到側彎位置，雙腿並攏伸直。 保持雙腳靠近，讓您的生活遠離踏板。。

結語：運動是最好的身材塑形師，因此大家一定不要懶惰，趕緊行動起來吧！