51歲的「性感女神」鍾麗緹，堅持運動是維持身材的關鍵

衰老是一種自然規律，誰也無法改衰老的到來，但是有很多人卻把年齡活成了數字，但不是所有的人都如此幸運了，被歲月摧殘的非常的殘忍

好的身材和不老的容顏是每位女人的願望，今天就和大家介紹一位「性感女神」鍾麗緹的保養秘訣。

提到鍾麗緹給人的第一印象是性感女神，凹凸有致的身材，即使是半百歲的她，依舊顯得更加美麗。自從嫁給現任丈夫後，出現在銀幕上的次數逐漸減少

51歲的「性感女神」鍾麗緹，維持身材秘訣公布，關鍵在於兩點

鍾麗緹出生於1970年，年過半。在《人魚傳說》中，他飾演善良天真的人魚，逐漸成為「性感女神」。後來在《色戒》中飾演帕爾馬，深受觀眾喜愛。

最近主演的《乘風破浪的姐姐》，身材依舊高大凹凸不平，溫暖善良的性格也很受歡迎。鍾麗緹不是骨感美女，而是骨架較大的豐滿型。

在兒子和現任丈夫張倫碩成功後，她的家庭生活幸福美滿，體重一度飆升至130多公斤。意識到作為公眾人物，他不能讓自己開始減肥，然後成功減掉了20多公斤

觀眾不斷詢問他的減肥方法。他說，他主要從兩個方面來控制。一是避免甜食，盡量吃低熱量的食物。二是多做運動，多享受運動。

第一點，不吃甜食，吃低熱量食物

減肥不成功的原因是很多人存在認知錯誤。糖被人體消化吸收。一方面轉化為脂肪儲存在體內，另一方面，皮膚被糖化。

肉類食物進入人體後，尤其是脂肪，會立即被消耗掉，不留餘量。很多人認為肉一定和脂肪有關，而糖是我們肥胖的最大原因

鍾麗緹在減肥期間不吃甜食，也很少吃碳水化合物。一般只用粗糧中的玉米和紅薯代替

水果還有大量的果糖，只吃水果也會發胖。除了必要補充維生素之外，不要再碰。每頓飯七分飽，兩餐之間餓了會喝豆漿補充。

第二點，多做自己喜歡運動

運動主要的作用就是幫助身體來消耗卡路里，不管是有氧運動還是力量型的運動，只要行動了，就會消耗能量。不要單純的去做有氧運動，因為有氧運動後會感覺 比較強的飢餓感。可以堅持一些力量型的運動。

鍾麗緹最喜歡的運動是蹦床和瑜伽。蹦床是一項每50分鍾消耗900卡路里熱量的有氧運動，相當於騎自行車三個小時或慢跑兩個小時

蹦床是一項全身運動。腿是主要的姿勢。在反復彈跳過程中，心率會迅速增加。心率越高，保持在每分鍾 150 次左右，就是脂肪燃燒的高峰期

每周去健身房散步，鍛鍊一段時間，每次鍛鍊一個小時左右，做一些力量訓練，做有氧訓練

綜合訓練可以幫助你保持身體更好，每天控制你的飲食，這樣你就已經超重了。不要繼續發胖。今天，我將與您分享一些可以幫助您保持體形的運動

跪姿伏地挺身

彎曲膝蓋，用手臂支撐身體，大約是肩寬的1.5倍。支撐胸部延長線的兩側。收緊你的核心。不要塌腰。用胸部和手臂的力量將身體向上推

蹲在槓鈴脖子後面

使用站立姿勢，雙腳分開與肩同寬。保持背部挺直。臀部向後做，彎曲膝蓋完成深蹲。當你到達練習的最高點時，站直，保持膝蓋和腳趾在同一方向

婢女蹲

雙腳分開與肩同寬站立，並使用半蹲姿勢。起身後，一條腿向內向後移動，然後蹲下，然後站起來，另一條腿向內向後移動，然後再次蹲下，練習過程中保持背部。保持膝蓋伸直。保持膝蓋和腳趾在同一方向。不要將前膝蓋伸到腳趾上方

支撐交替摸肩：

在伏地挺身姿勢中，將手臂放在肩膀下方以支撐身體，收緊核心以保持身體穩定，並使一隻手臂遠離大腿