33歲的毛曉彤越活越年輕，曾兩月減重18公斤，坦言減肥關鍵是自律

導語：生活並不盡如人意。要想活得精彩，就必須走上一條荊棘叢生的路。物質條件不斷改善，讓更多的人有了更多的條件來投資自己，保養和體型才是重點。

說到體型管理，就不得不談娛樂圈了。為了更上鏡，很多藝人為了保持好身材作出很多的努力。

比如不吃飯不喝水，一天一根黃瓜，一天一個老乾媽等等，當然也有健康的減肥方法。

相信大家對毛曉彤並不陌生，她是一名年輕的演員，不僅外表清新甜美，身材也是修長高挑，一個甜甜的微笑，像極了鄰家女孩。

近日，她在社交軟體上分享了一組圖片。她穿著一身白色的裙子，將纖細的腰身展現的淋漓盡致，小腿上沒有一絲贅肉，將她粗獷的身材展現的淋漓盡致。

1988年出生的毛曉彤今年已經30多歲了。自從出演《甄嬛傳》以來，她就被觀眾所熟知。後來在熱播的《三十而已》鍾小琴的幫助下，迅速走紅。

近日，她在《喬家子弟》中飾演堅強正能量的 喬三立。她精湛的演技贏得了觀眾的一致好評。出道多年後，他經歷了一系列的挫折，比如被親生父親要錢，被前男友出軌。

他逼出了一張「爛牌」，打出了「爆破王」。出道前，毛曉彤沒有現在這麼瘦。最胖的時候體重120公斤，身高1.63米，對於普通人來說剛剛好，但對於演員來說卻是致命的一擊。

但是她在兩個月減掉了18斤，然後一整年都保持著現在的體重。她曾經說過，減肥的方法並不難，就是在控制飲食的同時堅持鍛鍊。幾天就和大家分享幾種減肥的方法

1、用粗糧代替主食

人們體重增加的主要原因是他們吃得太多，不能吃得很快。脂肪會一點一點地堆積，從腹部到臀部、大腿、手臂等身體部位。

我們每天吃的主食，如米飯、面條、包子、包子等，碳水化合物含量都很高。如果搭配油膩和高脂肪的食物，含糖量會上升得更快。

尤其是缺乏運動的人，一次吃太多主食，更容易長肉。

現在主食直接改成五穀雜糧了。它們的高膳食纖維含量會阻礙營養吸收並促進食物消化。少量會讓你感到飽，所以你不會再吃。

粗糧可選：玉米、紅薯、燕麥、窩窩頭。

玉米、紅薯直接蒸或煮，每次150g。

燕麥需要和牛奶一起吃，每次30-50g。

窩窩頭的飽腹感最強，所以每次可以吃半份。

2. 每天喝4杯水

很多肥胖的人喜歡喝飲料，如可樂、奶茶、冰茶等，雖然味道不錯，但含糖量高。

雖然日常感覺自己喝飲料並不多，但是當大家在吃或者食用碳水化合物食物，身體內的脂肪也會增加。

所以現在我們必須戒掉飲料，喝無糖無鹽的純淨水

因此現在要舍棄飲料，改喝無糖、無鹽的純淨水。

多喝水可以加快新陳代謝，幫助你快速消化，有效排除體內堆積的食物，增加飽腹感。您可以在不知不覺中吃很多食物，因此您每天的膳食卡路里會顯著減少。

以每杯水250ML計算，相當於1L瓶裝水。如果夏天需要喝雙倍的量，也就是8杯水。注意：一日三餐也是有水的，所以飯後不要喝水，晚上睡前也不要喝水，以防半夜起床影響睡眠。

3.晚餐吃煮熟的蔬菜

很多容易長胖的人來講，都比較的喜歡過多的食用食物，很多人有常吃夜宵的習慣，甚至很多的人會在凌晨進食。

其實晚上食用過多的食物，會增加身體的腸胃負擔，食物得不到很好的消耗，就會在我們的腹部出現堆積的現象，時間久了就會出現啤酒肚。

想要更好的減肥，晚上一定要少吃，保持飲食的清淡，避免高碳水化合物、高脂肪的食物，如油炸、燒烤等。

結語：成功減肥的秘訣就是」管注嘴，邁開腿「，所以瘦保持好身材的你在注意飲食的同時，不要忘記堅持運動奧。趕緊行動起來吧！