吳宣儀的漫畫腿太吸睛！緊致有型，堅持運動塑造迷人好身材

導語：吳宣儀是中國大陸流行的女歌手、女演員。他現在是創造101的成員之一。吳宣儀笑容迷人，正能量滿滿。

她是一個陽光女孩，總是保持開朗的笑容，讓周圍的人非常的喜歡她。並且也因為她有很好的身材受到很多粉絲的喜歡。

我們在圖片中可以發現她的身材非常的纖細，特別是筆直的漫畫腿非常的吸引眼球。

因為身材的完美穿任何類型的衣服都能成功的駕馭，日常穿著也非常的少女感，大方簡約的純白短褲完美展現出一雙漫畫美腿。修長的直線條和白皙的皮膚非常的順眼，整個人看起來非常的休閒時尚。

作為女團的出道成員，吳宣儀也需要嚴格控制體重。雖然她瘦了，時尚了，但她仍然控制著自己的飲食和運動。除了日常的舞蹈練習，她每天也進行大量的練習。 ，她還堅持每天一小時的健身運動，所以她能保持這麼好的身材是有原因的。

想要擁有又長又細又結實的腿，就必須合理控制飲食，每天鍛鍊身體。那麼分享幾個簡單有效的腿部塑形練習，可以有效達到瘦腿的效果

第一組：鍛鍊腹部、手臂和鍛鍊我們的副乳

首先面朝上躺在瑜伽墊上，雙腿自然彎曲，放鬆。膝蓋之間的距離應該比肩膀稍寬。拳頭准備。上半身呈略微彎曲的弧線上下移動，仰臥。不著地，利用腰腹部起身，感受腹肌的緊張和收縮，可有效減肥。當你向上移動時，你會用雙手交換拳頭。當你出拳時，你向前伸展雙臂，感覺到手臂的顫抖。長期訓練可以達到瘦手臂的效果。此操作可以執行一分鍾

第二組：鍛鍊手臂線條，燃燒手臂脂肪。

首先，在瑜伽墊上，用前腳掌和手掌支撐整個身體。交替移動雙手模仿行走姿勢，向下移動直到雙腳到達身體，形成一個三角形角。然後慢慢地踩在地上，在這個過程中保持雙腿伸直。雙手向前移動，使腳後跟抬起，前腳掌支撐地面

第三組：拉伸和收緊臀部肌肉，減少腹部脂肪

將您的手和前腳放在瑜伽墊上。保持上半身不動。盡量保持雙腿伸直。將右腿滑動並伸展到身體的一側。盡量拉伸雙腿之間的距離。你可以感覺到右大腿內側。十五輪後伸展你的肌肉並改變你的左腿。在這個過程中，呼吸要放鬆，腰要拱起，不要倒下

第四組：瘦腰、瘦大腿外側、臀部肌肉。

在瑜伽墊上保持側身姿勢，用肘部支撐上半身，將小腿伸向地面，用前勾保持平衡，大腿向前彎曲，腳底壓在地上，彎曲身體。手。在胯部。用腰部的力量抬起，然後將小腿伸直離地，形成拱形弧度。可以感覺到腰腹部的緊繃感和臀部的酸痛和舒展。一個動作30秒，身體左右各換一個。分組五分鍾

結語：好的身材不是天生就有的，需要後天對身材的保養，堅持運動是最好的身材保養品，因此大家趕緊運動起來吧！