自律的佘詩曼：把年齡活成了數字，堅持3點對保持身材有幫助

導語：一說起佘詩曼大家並不陌生，因為她出演過《延禧攻略》，因為這部劇又火了一把，她是一名來自香港的演員，大家都非常的喜歡她，因為在香港小姐選秀比賽中取得了很好的成績，也就成功的走進了演藝圈，現在在娛樂圈已經是非常優秀的藝人。

她出演過很多的角色，也獲得了很好成績，她是一位集美貌與演技於一身的優秀演員。時至今日，46歲的她依然保持美麗迷人的氣質，完全看不出她的蒼老。這與她堅持健身的好習慣息息相關。

熱愛健身的佘詩曼在社交平台曬出了自己的健身照。照片中，她的身材勻稱時尚，健康的皮膚看起來有彈性有光澤。

最吸引人的是她的馬甲線。佘詩曼還附上了一段。說經過努力，終於有了馬甲線，忍不住跟大家分享一下我的喜悅。粉絲們甚至留言表達了他們的羨慕

生活中我們都很忙，很少有時間去健身房或戶外健身運動。其實，我們也可以在睡前幾分鍾在床上進行簡單有效的運動，除去運動以外，飲食也是保持好身材的關鍵，堅持以下幾點或對你身材的保持有很好的幫助。

為了保持好身材這幾點盡量不要做

1. 平時喜歡喝酒，

   每周飲酒2次以上，過量飲酒會麻痹神經，還會引起脂肪肝等問題。經常飲酒會使你攝入過多的卡路里，你的腰圍會逐漸突出。

2.久坐

經常坐著不動會影響下肢的血液循環，脂肪也容易堆積在腰、腹部、臀部和腿部。每天久坐12小時以上，減少活動會導致各種亞健康問題，如腰酸、胸悶等問題。

3、我喜歡吃甜食和油炸食品。

這兩類食物都是垃圾食品，飽腹感差，熱量高，容易堆積脂肪。各種蛋糕、冰淇淋、巧克力、糖果、奶茶和各種炸雞、薯片、薯條、比薩、漢堡包都是過度加工食品，對健康不利，內髒脂肪會逐漸堆積。

堅持3點對身材的保持有幫助

1、保持每周鍛鍊3次以上的習慣。

養成健身運動的習慣，可以幫助你減少內髒脂肪。可以從低強度的運動開始，比如每天快走、廣場舞或騎自行車1小時，這樣可以增加你的身體活動代謝，幫助你減少內髒脂肪。

2、多吃有助於刮除脂肪的天然食物，少吃垃圾食品。

主食方面，可以少吃米飯和面條，適當吃豆類、薏米、玉米、土豆。

對於蔬菜，可以多吃白菜、西蘭花、黃瓜、西紅柿、芹菜、冬瓜等，促進腸道蠕動，抑制脂肪堆積。

養成健康的飲食習慣，控制熱量的攝入，你的腰圍自然會逐漸瘦下來。

3、晚上體力活動係數降低，睡眠時間臨近，避免大魚大肉的情況。

晚餐清淡，少吃主食，晚餐早吃，睡前4小時避免其他食物。

這會給你足夠的時間來消化你的食物，減輕你身體的負擔，更快地分解脂肪