24歲德國名模，身材高挑有型，堅持運動或能練就同款身材

美麗的顏值是女孩子們的夢想，今天就和大家一起來了解一個關於德國名模的故事。我們在照片中可以發現她的顏值非常的高，迷人的大眼睛，五官精緻立體，笑容也是如此的甜美，非常的讓人心動

這位就是今天要和大家介紹的女模，她叫Carina Zavline，她不僅顏值高，還有這很多女孩羨慕的好身材，身高170cm的她，在德國也是有有名的女模。

她的大長腿，細長而不臃腫，皮膚緊致，一點贅肉感也沒有，迷人的人魚線簡直能迷倒她的萬千粉絲，

Carina Zavline不是普通的模特，而是德國的一名超模，很多的粉絲稱她的顏值就是為超模而生，

她美麗的顏值和出重的氣質受到很多粉絲的喜歡，自己的事業也是有很好的發展，身為90後的她已經把自己的人參活的如此的精彩。

但俗話說，不努力的人怎麼可能成功，美麗的Carina Zavline並不比別人差。

為了保持美麗的身材和精緻的臉龐，她每天都嚴格要求自己。

她從不放鬆運動量和日常飲食。健身是她生活中必不可少的一項運動。在社交平台上，她經常展示自己身著運動裝，蓄勢待發，可見她對健身的痴迷。

生活中我們都很忙，很少有時間去健身房或戶外健身運動。其實，我們也可以在睡前幾分鍾在床上進行簡單有效的運動，每天堅持以下幾個動作，也可以快速消除小腹，鍛鍊馬甲線

動作一：收腹式平板支撐。

這個動作看似非常的簡單，能夠堅持下來非常的重要，一般要堅持60秒以上才起作用，

首先保持手臂彎曲的動作，用我們的手肘來支撐身體的平衡，全身保持在一條直線的狀態，保持我們的正面朝下，

首先注意的是不要搖晃，讓自己的腹部和臀部不要搖晃，不要塌腰，保持臀部和腰腹緊繃可以有效的避免身體的搖晃，

用前腳掌支撐自己的下班身，讓自己的肩膀喝脖子保持舒適的狀態

這個動作可以有效燃燒腹部脂肪。長期堅持可以讓身體曲線更加優美，可以改善臀部拖拽和腹部脂肪堆積的問題。對訓練馬甲線很有幫助

動作二：收腹式剪刀腿。

第二個動作是剪刀腿，時間也是六十秒。躺在床上，上身貼近床墊，雙臂放鬆，身體兩側伸直，雙腿抬至與身體呈九十度左右的位置，雙腿自然伸直，用腹部交叉雙腿。

運動的角度不宜過大，以保持呼吸自由均勻。在此過程中，腹部應收縮並發力。隨著雙腿的運動，腹部有明顯的力量感。

動作三：仰臥靜態抬腿。

第三個動作是仰臥靜態抬腿，靜態抬起雙腿。時間還是六十秒。在床上保持面朝上的姿勢，上半身自然伸展，腰腹部緊貼床墊，用腹部支撐雙腿，抬腿與床墊成45度角，伸直雙腿。雙腿自然並攏，盡量保持靜止，過程中收緊腹部，感受腹部和大腿的緊繃和酸痛。長期堅持可以有效減少大腿和腹部的脂肪，使皮膚更有彈性。有利於鍛鍊腰圍。很有幫助。

每天堅持適當的健身運動，還可以幫助我們促進血液循環，改善便秘和腸胃消化，預防多種疾病。因此，健身是養生美容的良藥。